大便软化将减轻疼痛和便秘的不适。当一个人变得便秘，大便她是硬的，使他们困难和痛苦通过。一些硬便可以留在直肠跳马，增加不适。大多数健康人每天有三次，每周三次之间排便。当一个人成为便秘，大便软化，可能需要。
纤维
经常引发便秘和硬便的主要问题是在饮食一个显著缺乏纤维。据FamilyDoctor.com，多吃纤维是一个关键，治疗便秘。纤维作用通过增加散装大便，帮助肠更有效地移动它;和保持更多的水大便里面，使之更柔软，更容易通过。
FamilyDoctor.com建议每天至少吃两杯水果和两杯半蔬菜。膳食纤维可以通过食用麸皮谷物、全麦面包、糙米、干果和豆类来增加。男性和女性每天应摄入20至35克纤维，以形成柔软而又笨重的粪便。实际所需的纤维量会根据个人的消化需求而有所不同。
体液
据国家消化系统疾病信息中心，流体具有在大便的形成批量的影响非常小。这是从产生的粪便中发现的吃固体食物的浪费。但是，饮用大量液体是非常重要的，因为即使是轻微的脱水则会造成硬便。为了努力扭转脱水的影响，主体节省水通过从固体废物如粪便除去它穿过肠道。这会导致大便变得更难。遇到硬便一个人每天应喝的水10八杯水，并避免含有咖啡因或酒精的液体。
行使
在从胃至肛门移动的过程中，食物制品被代谢和除去水。的时间越长大便保持在小肠和大肠中，大于被去除的水的量。根据梅奥诊所的医生，经常锻炼身体有助于刺激肠道壁收缩，减少时间保持大便在肠道内的金额。消化可与温和的每一天仅有20至30分钟，以适中的活性，诸如步行，慢跑，园艺和划船得到改善。
时间
硬凳子面临的成人和儿童谁没有采取足够的时间在浴室里放松身心，完全撤离他们的肠问题。根据梅奥诊所的医生，个人应留出足够时间放松在浴室不受干扰。由于忽略的冲动大便，个人可能会增加从粪便取出的水量，并导致它变得更加难以通过。花费大约在同一时间各15分钟，每天放宽马桶上创建一个排便习惯，减少对任何药物的需求。