如何煮鸡肉多纳玛丽亚鼹鼠

墨西哥鸡肉摩尔是一个复杂的菜从头熟，所以，当你正在寻找解决一个快速和美味周中的版本，多纳玛丽亚混酱的罐子或类似的品牌，可以是一个天赐良机。

对于使用这种经典的储藏柜成分混酱的最简单的版本中，所有你需要做的就是按照这些指令在水瓶中给出：

• 混合用3份半水或股票在平底锅摩尔膏的一部分。
• 不断搅拌用小火直至沸腾（高于210华氏度）。
• 保持酱用小火煨四分钟。
• 服务温暖过熟鸡肉。冷藏未用过的产品在密封容器中。

该制造商的网站说的1½汤匙，或27克，多纳玛丽亚混酱的服务包含150个卡路里，11克脂肪（包括1.5克饱和脂肪），加入的糖4克（一茶匙）和钠的330毫克（14百分之每日价值）的成分是：

• 豆油
• 饼干
• 智利辣椒
• 糖
• 芝麻籽
• 花生
• 麦麸
• 碘盐
• 不到2种％的其他成分，包括颜色和味道

根据注册营养师海伦·邦德，许多准备使用的杂货店酱料具有较高的钠和糖的含量。多纳玛丽亚摩尔也不例外，特别是考虑到你几乎肯定会帮自己一个更大的份量的一个建议。

邦德告诉LIVESTRONG.com：“服务尺寸烹饪酱料往往是你要实事求是地使用巨大的低估我的建议是正确地测量出来，如果你在你的食谱使用的股票，去低钠的版本，所以你不添加其它更多的这种饮食成分，可以使血压升高的“。

多纳玛丽亚混酱将与烤正常工作，或煎盘鸡腿和大腿，但要保持健康，去烤或烤鸡胸肉。该美国心脏协会建议去皮的鸡肉蛋白质的更健康的形式，可以帮助保持胆固醇的水平降低。

从腰线的角度来看，去皮鸡胸肉还根据美国农业部一个更好的选择，与136个卡路里4盎司。这是每4盎司250个卡路里相比带皮腿肉。

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对于一个变化，你可以尝试经典的鸡摩尔的其他变体。有一个多纳玛丽亚pipian制酱汁可用，一个用于摩尔阿斗了。或者，如果你愿意，你可以使用原来的品种和定制你自己的口味。

如果你喜欢玩弄用自己的创意美食厨房，以下是一些成分，可以作为补充的经典多纳玛丽亚混酱很好地工作。

• 花生酱或花生
• 番茄酱
• 黑巧克力（至少70个％可可固体）
• 香料包括小茴香，肉桂及肉桂棒和地面茴香种子
• 辣椒的Chipotle
• 烤芝麻
• 速溶咖啡

白色长粒大米是经典的伴奏鸡痣盘，但健康的糙米作品真的很好过，尤其是棕色巴斯马蒂。添加绿叶沙拉扔在为健侧香菜好的屈指可数。

如果你喜欢，而无需使用买调味料煮，这易烤鸡与鼹鼠Poblano并不像费时许多摩尔食谱。

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