糖可以引起腹胀和痛苦的天然气？

但如果你只是记下的岩石路冰淇淋两勺，心想：“啊！糖给我的气，”你可能将要发生什么。有些人很难消化一定的糖，像乳糖和果糖，或有基础的丝博消化失衡（小肠细菌过度生长）。如果你在这些群体之一是，糖可以留给你吃它后腹胀气疼痛，甚至几个小时。

腹胀气放在首位开发你的大肠（结肠，特别是），里面住着大量的无害细菌，帮助你打破你吃的食物，并保持你的整个身体健康的。

当某些类型的食物，如糖，淀粉和纤维，即没有被完全消化到达大肠，所述细菌有宴。他们吃的未消化的食物颗粒 - 一种称为发酵过程 - 在二氧化碳，氢气和甲烷（其给出屁其特征气味）作为副产物的形式创建的气体。

有一些气体是完全正常的。许多人在大约1至4品脱（这是2〜8杯）每天通过气体（无论是通过打嗝放屁或）每天大约14倍，按约翰霍普金斯大学医学院。如果你有多余的腹胀和天然气，但是，这是不正常的，但一般一个迹象，表明你的身体是不是有什么你吃同意。

有时也可以是很难准确判断它是从哪里来的，但一个消除饮食可以帮助您确定某些食物引起腹胀。如果您怀疑糖可能是问题，你可以通过消除从你的饮食中它的来源开始，并从那里走。在类似这种情况下，它往往是非常有帮助到有资质的营养师谁可以帮助指导您完成整个过程紧密合作。

按照国际基金会胃肠疾病，含有碳水化合物会导致气体最多的食物;和糖是所有的碳水化合物。有一些特定的糖，但比其他人造成更大的气。他们是：

• 果糖 - 水果中的糖主力。这也是加入了很多加工食品高果糖玉米糖浆的形式。
• 乳糖 - 牛奶中的主要糖分。乳糖是特别有问题，并为人们谁也不能正常地消化它（这种情况称为乳糖不耐症）的气体形成。
• 棉子糖 - 糖豆子中找到。虽然你可能认为甜的东西，当你听到这个词糖，豆类和一些蔬菜含有糖。
• 山梨糖醇 - （技术上糖醇）在某些水果（苹果，桃，梨和李子）发现。它也可以用来作为低碳水化合物的食物和糖果的替代甜味剂。

这些糖可能导致气体甚至有人用消化系统的健康，但如果你有，使消化其中的一些困难一定的条件下，你的发展腹胀和天然气的机会获得更高。

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果糖不耐症和乳糖不耐症是两种不同的情况，但他们有着相似的特性。如果你不耐受某种类型的糖或碳水化合物的，这意味着你不能正常地消化它。当发生这种情况，而不是消化的早期阶段过程中不被分解，这些糖类旅行几乎完好无损地在大肠中的细菌而成，基本上，一个巨大的感恩节大餐。

虽然细菌通常会得到什么从消化遗留下来的，在这种情况下，他们得到了整个糖。当他们吃饭 - 或者发酵 - 这一点，他们产生更高体积的气体比正常。由于这种气体在你的消化道积聚，这可能会导致不舒服腹胀。

顾名思义，果糖不耐受意味着你不能消化果糖（主要糖水果，蜂蜜和一些蔬菜）和乳糖不耐症描述了一种不能消化乳糖（其在冰淇淋，牛奶，奶酪，酸奶油，酸奶等乳制品中发现）。

根据在2014年1月报告目前消化科报告，不耐受这些类型的碳水化合物越来越普遍，但他们往往得不到承认，当他们管理不善。该报告还指出，果糖不耐受的流行已经与处理果糖消费量的增加（高果糖玉米糖浆的形式）呈指数上升。

要记住的另一件事是，蔗糖，这是普通表糖或蔗糖化学名称，是一个复杂的糖或双糖，这意味着它是由两个较小的糖了。在这种情况下，这两种糖是葡萄糖和果糖。如果表糖是给你的问题，它可能是在它的果糖的结果。

像果糖不耐受，SIBO，或小肠细菌过度生长，也变得更加显著的问题。当有人丝博，肠道细菌的生长和繁殖小肠代替冒号（或大肠）。虽然有一些细菌，生活在那里自然，丝博当那些数字控制的走出发展。

你的小肠是很多消化的发生。通常情况下，肌肉收缩和消化液的是被人抛弃到它一起工作分解食物它一起移动之前。但是，当有在小肠太多的细菌，它们得到第一大嚼。一旦食品到达他们，他们开始将它分解并产生多余的气体，可能会导致一些严重的腹胀。而像在大肠中的细菌，这些细菌偏爱碳水化合物如糖作为食物来源。

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迈克尔·克莱恩，DO，在肠胃病克利夫兰诊所说，SIBO是不是疾病本身，而是在这歪肠道别的症状。一些这可能会导致SIBO可能的条件是：

• 胃酸倒流
• 自身免疫性疾病
• 肠易激综合症
• 纤维肌痛
• 间质性膀胱炎
• 腹腔疾病
• 类风湿关节炎
• 克罗恩病
• 硬化
• 慢性胰腺炎
• 囊性纤维化

如果你怀疑你有丝博，你可以确认或排除这种可能，从你的医生请求呼气测试。如果测试证实丝博，你的医生会与您一起找出，如果你有一个未知的潜在条件导致它。