有几个原因，你可能会在体育锻炼过程变得头晕目眩。运动时头晕可能是无害的，也可以是一些更严重的指标。如果你正在制订时遇到头晕，这是必须要知道的可能的健康风险的迹象。
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工作了的时候可以是无害的感觉头晕或者它可能是一些更严重的迹象。不能进食或喝足够的，并且具有电解质紊乱可引起头晕。
眩晕或头晕目眩可以是一个信号，表明你是在训练中推动自己太辛苦。这也可以表明你有低血糖或营养缺乏。你可能觉得你正在失去你的平衡，体验视觉障碍。认识到可能存在的危险迹象可以帮助你知道什么时候停止运动，并寻求帮助。
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头晕在练习：危险的标志
医学美国国家图书馆解释说，在一般情况下，这并不一定涉及到运动头晕通常不严重，可以自行消失或者是很容易治疗的。头晕可能会发生，原因如下：您的血压迅速下降，或卧或坐，迅速站起来后，或者如果你有损失的液体和脱水。脱水可因疾病或激烈的运动通过汗液导致体液丢失。
在运动过程中，症状如胸痛，气短，胸闷和关节疼痛可能是警告的一些更严重的迹象，根据哈佛健康出版。当您遇到这些症状，不要通过锻炼推。立即停止并就医。
这也是要注意的更严重的疾病，可引起头晕，伴或不运动的刺激是必不可少的。随着医学笔记美国国家图书馆，其中包括心脏问题，中风，内部出血或休克，导致血压极端下降。看出来的症状，如胸痛，心脏赛车，弄得言语或视力模糊，这可能预示着您遇到危及生命的紧急情况。
当务之急是要接触紧急医疗服务，如果你有一个头部受伤，发烧超过华氏101度，头痛或在你的胸部或不规则的心脏速率，像感觉真实跳跃的节拍，气短，乏力气短颈部僵硬，癫痫发作，疼痛，无法移动手臂或一条腿，视力改变或演讲，或昏厥。讲一个医生，如果你运动过程中晕倒，因为它可能表明一个更严重的问题。
你可以有电解质紊乱
当你体内的电解质是太高或太低，可能会发生头晕和胸闷，根据Kaiser Permanente的。这可能是由于通过汗液失去过多水分。务必补充丢失的液体和矿物质如果你在锻炼的热量，对长时间或剧烈的水平。
当心警告的一些更严重的迹象。如果有工作了的时候感到头晕一起，你会觉得太有肌肉痉挛或抽搐，恶心，眩晕或头晕不消失，停止运动疲劳。极端危险的症状包括精神障碍，不规则的心脏率或扣押医学美国国家图书馆说。如果您遇到任何这些症状，立即拨打了急救。
条件，如糖尿病或心脏疾病可以让你在有电解质紊乱的风险较高。如果你是吃一个非常低热量饮食或限制性的饮食，你也可以体验电解质和因营养不良矿物质缺乏和不平衡Kaiser Permanente的说。
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一定要正确燃料
如何每天需要取决于你的活动水平，以及你的年龄，性别，身高，体重，你是否受伤，以及你的身体成分的热量。该2015 - 2020年膳食指南的美国人每天1600〜2400卡路里的成年妇女每天2000至3000卡路里的人之间的推荐，与高的范围是更积极的人。
但是，根据你的活动量，你可能需要更多。您可以使用来自的热量需求估计计算器美国运动协会让您的需求更准确的画面。