当你感到头晕时，你应该吃什么或喝什么?

如果你感到头晕，躺下或弯腰，把你的头放在膝盖之间，让更多的血液流向大脑。不要一直站到你感觉好了，当你感觉好了的时候，慢慢站起来。

在大多数情况下，头晕并不意味着有生命危险，但对于某些人，尤其是老年人，它可能发出警告哈佛大学卫生。如果你遇到这个问题，喝一些果汁或水，躺下。如果症状在15分钟内没有消失，请寻求紧急医疗救助。

据《每日邮报》报道，头昏眼花可能是由低血压引起的，这种情况有多种原因，其中之一就是体重过轻全国饮食失调协会。当一个人吃得不够时，他们的心脏就没有足够的燃料来泵血，所以血压就会下降。如果瘦是由于饮食失调，个人应该寻求治疗，因为饮食失调可能是致命的。

另一种形式的低血压被称为直立性低血压。这意味着在坐或躺下站立时，血压会下降并在腿上积聚。医生可能会建议改变生活方式，比如多喝水，限制饮酒，从坐着或躺着的姿势慢慢起身梅奥诊所。如果情况足够严重，它可能需要压缩长袜。

影响三分之一老年人的一种常见的低血压是餐后低血压，指的是饭后血压下降哈佛大学卫生。正常情况下，在消化过程中，额外的血液会流入胃和小肠，但身体通常会进行补偿，以保持大脑有足够的血液供应。

《哈佛健康》指出，当这个系统不能正常工作时，大脑接收到的循环就会减少，从而导致血压下降和头晕。餐后低血压的生活方式改变包括吃小餐以及饭前15分钟喝水。其他有益的饮食习惯包括吃全谷物、豆类、健康油和蛋白质，同时避免快速消化的碳水化合物，如白面包、白米和含糖饮料。

任何低血压的人应该咨询医生以确定病因。不管潜在的原因是什么，医生通常建议每天喝2 - 3升水，除此之外还要避免热量和酒精等诱因。由于体重过轻是一个危险因素，专家建议将体重保持在正常范围内。

感觉眩晕可能是由于低血糖，或低血糖，这可能发生在糖尿病患者或没有吃足够的人，说美国家庭医生学会。《哈佛健康》杂志指出，血糖不足会导致身体各系统消耗尽可能少的能量，包括大脑。

低血糖的其他症状还有易怒、精神混乱、疲倦、紧张、头痛和心跳加快。当糖尿病患者怀疑他们有低血糖，他们应该检查它。如果读数低于每分升70毫克，他们应该喝半杯果汁或非减肥苏打水。其他的选择包括一汤匙的糖，蜂蜜或果酱，声明美国临床内分泌学家协会。

当糖尿病患者出现低血糖症状且无法检测血糖时，无论如何摄入一种建议的选择是很重要的。为了防止低血糖发作，他们应该坚持有规律的饮食和活动。

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有些低血糖与糖尿病无关。根据内分泌学会在美国，这些人可能会从每天少吃和限制高糖食物的摄入中受益。他们的饮食应该包括高纤维食物，如全谷物、水果和蔬菜，以及高脂肪食物、非肉类来源的蛋白质和肉类。

脱水是头晕的另一个原因。如果你没有摄入足够的液体，你的血液量就会减少，从而降低血压，阻止大脑获得足够的血液，哈佛健康杂志解释道。

的梅奥诊所说，如果你在炎热的天气进行体育活动时没有喝足够的液体，也可能会因为过热而头晕。一杯水可能会让你感觉好一些，但如果你几天没有吃或喝足够的水，你可能需要静脉输液。

梅奥诊所指出，贫血或低铁水平可能导致头昏眼花。相关症状包括虚弱、疲劳和皮肤苍白。

焦虑症，包括惊恐发作，可能会产生头昏眼花的感觉。其他原因包括神经系统疾病，如多发性硬化症和帕金森氏症。梅奥诊所指出，感到眩晕或头晕也是某些药物的副作用，如抗抑郁药、镇静剂、抗癫痫药和治疗高血压的药物。

哈佛健康提醒说，应该认真对待头晕，因为它可能是心脏病发作或中风的征兆。心脏病发作的其他症状包括胸痛、恶心、气短、下巴疼痛或手臂疼痛。中风的症状是说话不清、行走困难、视觉变化、麻木、虚弱和突然发作的头痛。

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找到头晕的原因很重要。即使原因并不严重，它也会导致摔倒和受伤。这种疾病还会增加驾驶或操作重型机械时受伤的风险。如果病因很严重，如果不及时治疗，可能会导致长期的健康后果。

人们倾向于交替使用“头昏眼花”和“头晕”这两个词，但哈佛健康中心称，真正的头晕，也称为眩晕，是一种感觉，你的周围在旋转。和头晕一样，这种情况也有多种原因。会让你眩晕的东西包括肿瘤、内耳疾病、脑后中风或梅尼埃氏病(一种破坏人体平衡所需的关键神经的疾病)。

的前庭疾病协会他说，改变饮食可以帮助那些由于某些原因引起头晕的人。避免高含量食物盐和糖。吃含复合糖的食物，如豆类和全谷物，比吃含单糖高的食物，如蔗糖要好。符合这些指南的食物可以被认为是治疗头晕的食物。

为了避免头晕，尽量保持你的食物和饮料的摄入量每天都在一致的量。多喝水，但要避免咖啡因。限制或避免饮酒和使用烟草。