为什么我运动后会头晕?

把你的身体想象成一辆车。就像你的汽车需要汽油来发动一样，你的身体也需要以你所吃的食物为形式的燃料。当你运动的时候，你的身体利用储存在组织里的能量使你能够运动。当这些能量储存不足时，你可能会感到头晕或头晕。在运动之前一定要确保你的身体有“燃料”。实现这一目标的一个好方法是在运动前30分钟到1小时吃200卡路里的零食。例如半个花生酱三明治，麦片和牛奶或香蕉和果汁。这些食物含有碳水化合物，这是你身体的主要能量来源。

有些药物，包括那些用来治疗血压的药物，会导致运动后的头晕。阅读信息标签或小册子与您的药物列出的副作用，如头晕或昏厥。与你的医生讨论你如何在锻炼时最小化这些药物的影响。

当你运动时，你的心脏会更努力地将所需的血液泵入肌肉。这会扩张你的血管，使它们能够弥补增加的血流量。当你停止锻炼时，你的心脏可能会开始跳动得更慢，但你的血管可能还没有跟上。由于血液循环的突然减少，你的血压会下降。这会导致头晕或头晕的感觉。这可能是一种正常的情况，通常不表示需要关注的原因。

如果你在运动后感到头昏眼花，那就躺下，将头放在心脏上方，这样可以促进血液流向身体。如果你没有在运动后冷静下来——做一些活动来降低你的心率——你应该在下一次运动时这样做。然而，如果你的症状继续，去看你的医生，他可以评估你的症状，并帮助确定你运动后的头晕是不是更严重的症状。