献血是与他人分享健康的最重要方式之一。你捐出的每一单位血液最多可以帮助三个需要血液或血液制品的人美国红十字会。
但是这样做可能会引发一些关于你日常生活的问题。例如:献血后去锻炼安全吗?
请放心，美国的血液中心和医院收集点希望你有一个安全的献血体验，包括在你献血后的几个小时和几天。
献血后锻炼身体的风险
主要关注的是晕倒的风险因为失血过多，解释说Jed Gorlin，医学博士，工商管理硕士他是明尼苏达州圣保罗创新血液资源部门的纪念血液中心和内布拉斯加州社区血库的医疗主任。如果你在健身房献血后感到头晕，你可能会摔倒并撞到头。或者，如果你在附近的公园跑步，然后回到你炎热的车里，你可能会在开车时晕倒。
血液中的液体部分很快就会被替换掉，通常在一天之内。“可能在8小时内，但肯定在24小时内，你的身体已经重新平衡了它的血容量，你喝了足够的水，你减缓了你的尿液产生-你的液体回到平衡，”戈林博士告诉LIVESTRONG.com。
剩下的部分——红细胞、白细胞和血小板——是固体，也被称为形成元素。血红蛋白是红血球中富含铁的蛋白质，它能将氧气从肺部输送到身体的各个组织加州大学旧金山分校健康。红细胞的完全补充需要更多的时间，每个人大约需要4到6周红十字会。
但还有另一个捐赠后锻炼的风险，人们很少谈论。你要把针扎入手臂的伤口封起来。
包括你的手臂的运动，比如举重或网球，“可以把小血块取出来，”戈林博士说。如果出现这种情况，你可能会在皮下出血，形成扁平的瘀伤，称为挫伤，或凸起的肿块，称为血肿。“你的胳膊可能会疼好几天，”他说。
承诺于今日预约捐款
加入LIVESTRONG.com团队袖子向上运动通过定期预约献血。
运动与谨慎
虽然应该避免剧烈运动，但你也不必整天坐在沙发上。在你有机会喝一些液体之后——美国红十字会建议喝额外的32盎司——如果你觉得可以的话，享受一些轻微到适度的运动通常是安全的，比如a快步走或者一次随意的骑自行车。在献血前和献血后多喝水可以帮助你避免脱水。
献血后的锻炼建议可能会有所不同，这取决于你献血的类型。例如，如果你正在进行一次双红细胞捐赠——捐出平常两倍数量的红细胞——你可能会被建议避免剧烈运动超过一天。
如果你觉得眩晕或头晕在运动期间或运动后，坐下或躺下，直到你感觉好些。确保你喝了足够的液体，如果你担心献血后出现的任何症状，请联系你的献血中心或医疗服务提供者。
Christine St. Laurent补充报道