锻炼应该让你感觉良好的内啡呔的提升，而不是让你感觉头晕，眼花或头晕你的锻炼后。然而，有时候，这只是你的感受。然而，一旦你知道会发生这种情况的原因，你可以采取一些前和运动后的步骤，以避免它。
运动后眩晕:你没有进行冷却
有氧运动的目的是让你的心脏随着时间的推移工作得更有效率。要做到这一点，你需要慢慢地开始一个会话提高你的心率并逐步结束体育锻炼，也让你的心脏EASES恢复到正常的速度。这渐进尾声是你的冷却时间。它给你的身体需要恢复正常，包括它通过系统把血液泵方式的时候了。如果没有，你的血液在你的腿游泳池以及可引起头晕和晕厥可能，根据美国运动委员会(ACE)。
临床运动生理学家和糖尿病教育专家Richard Peng说:“做5分钟的轻松散步——如果你只是开始一个锻炼计划的话，10分钟——来降低你的心率。医疗合作伙伴在洛杉矶。用一些简单的伸展（对肌肉的健康非常重要），按照此。
如果你觉得匆忙和需要削减锻炼进程短，走的时候，从你的锻炼高强度的一部分，而不是从冷却时间。
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运动后头晕:你可能脱水
脱水可以在你偷袭。你可能会很短几杯水一旦你开始锻炼，你工作越努力，你就会通过流汗流失越多的水分。如果你在户外，温度很高，会有更多的水分流失。不确定你是不是脱水了?“尿液呈暗黄色是另一个迹象，”彭说。
答案是：“喝水定期为你运动，”他说。“在大多数情况下，你并不需要喝碳水化合物和电解质，除非行使了一个多小时的液体。”
如果你要进行长时间的锻炼，比如下午的远足或者和朋友一起打垒球，那么碳水化合物和电解质增强液可以是你的补水计划的一部分。
考虑从这些准则王牌:
- 运动前两小时:喝17到20盎司的水。
- 在运动中:每10到20分钟喝7到10盎司的液体。
- 运动后:如果你流汗过多以至于体重减轻了，那么每减少一磅就喝16到24盎司的液体。
重要提示:不要喝太多的水，一次喝夸脱而不是几杯。彭警告说:“在长时间运动的极端情况下，过量运动可能会稀释你体内正常的钠平衡，这是一种叫做低钠血症的危险情况。”
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运动后头晕:可能是低血糖
彭解释说:“当你锻炼时，你的身体从糖原中获取所需的能量，糖原是储存在肝脏和肌肉中的一种现成的糖。”“如果接近吃饭时间，没有足够现成的糖原用于你的锻炼可能会导致你的血糖下降。”
低血糖(称为低血糖症)会导致头晕、易怒和注意力不集中。“在严重的情况下，即使你能听到我的声音，你也可能无法对我的声音做出反应，”彭说。糖尿病患者的风险更大，因为综合运动和某些糖尿病药物，包括胰岛素，可以提高血糖下降的可能性。
答案是:“在运动前两小时吃一顿富含蛋白质和碳水化合物的饭，”彭说。“这样，当你锻炼时，血糖就会达到峰值。”If you have diabetes, work with your health care team to find the best eating and exercise timing for you and to decide whether you should test your blood sugar before or after exercise, or maybe even during a brief break in your activity regimen.
当问题更严重的时候
这是真的，低血糖，脱水或错过的冷却时间可以让你锻炼后头晕。然而，有时候，原因涉及到心脏。一个鲜为人知的情况被称为（为体位性心动过速综合征）POTS。这往往会影响年轻妇女和导致心脏比赛从最起码的运动 - 特别是如果你的活动包括在位置的变化，从斜倚迅速站立起来时，克利夫兰诊所解释说。这会导致头晕甚至晕倒克利夫兰诊所补充道。
任何时候你觉得运动，停止时头晕目眩。通常情况下，饮用水和具有光零食会有所帮助。但是，如果它以往任何时候都伴有胸痛，呼吸急促显著或快速或不规则的心跳，立即就医，敦促美国心脏协会。