你最近是否献血，有经验的月经出血量多或持续失血受伤或手术？如果是这样，你必须重建你的血液供应，以确保在你的身体所有细胞得到充足的维持生命的营养素。如果不这样做可能会导致被称为贫血的情况，这可以补救，部分是通过饮食。
贫血因出血过多
男人
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小于13.0克/分升
妇女
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小于12.0克/分升
孕妇
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小于11.0克/分升
贫血，由于失血过多，贫血最常见的原因，是红细胞超过了生产的新的红血细胞的损失的结果。因此，必须小心注意支付不仅贫血，但失血。
阅读更多：什么正在贫血的危险？
失血症状
根据埃文·布朗斯坦M.博士从医学约翰霍普金斯大学血液学家，失血症状取决于量和失血的速度，通常分类为急性或慢性的。如果只有三分之一的血量会丢失，并在放置时，常见的症状引起眩晕急性失血，只需要不到几个小时，可能是致命的。慢性失血，同时周或更长时间，可仅疲劳引起或当上升到血液量的三分之二丢失没有症状。
其他失血的症状取决于出血的位置。从上胃肠道出血可引起黑色，柏油样便，以及泌尿系统出血可引起红色或棕色尿。更普遍，贫血症状可以使你感到疲倦，感冒，头晕，烦躁，你可能会遇到头痛或呼吸急促。
建立血站丢失后
急性失血是一种医疗紧急情况需要立即关注，而急性和慢性失血需要临床监督。出血的来源必须停止，如果出血量是快速，静脉输液，并可能需要输血。慢性失血，身体可以重建自己的血液供应，而不需要输血。这往往是献血后的情况。
要重建血供失血的复苏，美国红十字会建议喝一个额外的四大眼镜的非酒精液体（每8盎司），吃健康的食物，其中包括含铁丰富的食物。该流体消耗在除了正常的膳食参考摄入量，其中，根据MEDLINE加是91和125流体的成人每日水盎司（2.7至3.7升）之间，虽然个别需求取决于体重，年龄和活动水平，以及任何现有的医疗条件。有没有具体的建议的水饮用量。
食品，以重建血供
除了健康的饮食，包括摄取足够的液体，电解质和大量营养素，微量营养素如铁和B族维生素的，它包括B2，叶酸（B9）和核黄素（B6），是重建人体的供给的红色必不可少血细胞。为了提高生产的红血细胞中，美国国立卫生研究院（NIH）建议：
- 多吃富含铁和B族维生素，如红色肉类（尤其是牛肉和肝脏），家禽，鱼，豆类，豆腐，深色绿叶蔬菜和铁强化谷类食品和面包。
- 吃水果和蔬菜高维生素C像橙子和柠檬，用铁的吸收帮助。
- 咨询医生关于铁补充剂。
- 每一年或两年入门检查，如果你是育龄谁拥有月经量过多或贫血的以往的诊断的女人。
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补充铁
该NIH表示，根据新的研究，低剂量的维生素或过度的计数器铁补充剂（18至27毫克）是一样有效更高剂量处方铁时取为60天，以补充（38至65毫克的元素铁）铁从失血耗尽，并且与较少的副作用相关联。
该NIH还建议过硫酸亚铁，葡萄糖酸亚铁由于副作用少的发生。铁补充剂可能导致便秘，并且可以与富含维生素C的饮料可采取如橙汁通过在肠内提高铁的吸收来限制这种副作用。