毫不夸张地说，献血可以挽救生命。根据…的统计数字美国红十字会,每两秒钟就有一个美国人需要输血。原因可能从慢性疾病到创伤性伤害，癌症治疗等等，但来源仍然是一样的:一个像你这样的人愿意抽出一点时间，捐献出只有你的身体才能制造的救命物质。
虽然献血很安全，但是有一点安置——包括正确的食物——可以帮助你更快地恢复活力。
提示
你知道吗?捐献前吃些什么也能产生影响。在前一天和早晨喝大量的水，这样你就有很好的水分。捐赠前吃一顿好早餐(避免吃超脂肪食物)，前一天吃点咸的东西。盐帮助你的身体平衡液体水平。
献血或献血后吃什么好
献血后最明显的“最佳”食物就是什么富含铁和维生素C。铁有助于血红蛋白的产生，血红蛋白有助于将氧气输送到你的组织，并在你捐献时耗尽，而维生素C帮助你的身体更容易吸收铁。富含铁的食物包括肉类，鱼类和其他海鲜，坚果，鸡蛋，葡萄干，豆类和甜菜和菠菜等绿色蔬菜。
你的身体最容易吸收血红素铁，主要来自动物。如果你正在摄入非血红素铁(大部分来自植物)，那么补充维生素C就尤为重要，以帮助铁的吸收。橙汁和其他柑橘类水果就在其中维生素C的最佳来源，但你也可以从其他植物来源获得维生素C，如甜菜、花椰菜、青椒、草莓和猕猴桃。
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其他Blood-Building维生素
献血后你应该摄入的其他造血维生素包括维生素B9或叶酸(存在于绿叶菜、肝脏、橙汁和芦笋等食物中);维生素B2或核黄素(存在于乳制品中);维生素B6(存在于土豆和香蕉等食物中)卡特BloodCare。
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提示
如果你的铁和血红蛋白水平过低，你根本就不被允许献血——所以你可能想献血在你献血之前吃这些造血食物了。
献血后补充水分
大多数人每次献血大约捐一品脱血。你刚才提供的生命液中含有大量的水分，所以献血后补充水分和吃零食一样重要，可以增加血液。的美国红十字会建议献血后，再喝32盎司的液体——在你通常喝的量之外。
根据西北血厂的说法，尤其重要的是在头四个小时多喝水在你捐赠。血液中心会要求你在他们的中心恢复区等待一段时间，以确保你不会因献血而受到任何不良影响;这是一个很好的重新补充水分的机会，因为他们在等候区有水、橙汁和运动饮料等液体供应。
献血后不要做什么
还有一些你应该做的事情不献血后24小时内献血。这些包括:
- 24小时不喝酒。
- 跳过举重和剧烈运动在那段时间里。
- 不要把自己放在晕厥可能导致受伤的位置(比如爬梯子)。
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