手臂伸展练习当咽喉血后绘制

虽然严重的伤害是罕见的，青紫和疼痛是常见的，当你有抽血。你应该喝大量的水平局的日子，让你的手臂温暖事先和吊着你的手臂血压升高在现场。

如果你的手臂在抽血后感到疼痛，冰敷该区域并伸展手臂的肌肉可能有助于减少任何牵涉到的疼痛。

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拉伸或抽血后锻炼之前，要确保它是安全的这样做。穿刺部位不应出血和疼痛应该是最小的。如果有持续性眩晕或极度疼痛存在，请立即就医。

按照美国红十字会，重锻炼或应避免献血5小时后解除。虽然你可能不会有你的抽血过程中去除多少血，血管仍然受到创伤。

动作1:站着伸展肱二头肌

该站在二头肌拉伸将改善手臂循环，同时拉伸肱二头肌和肩膀。

1. 双脚髋同宽站立。
2. 双手在背后紧握，从骶骨处微微抬起紧握的双手。两只手的拇指应该面向地面，双臂完全伸展。
3. 保持轻微弯曲的武器，以避免锁定肘部。轻轻抬起双手向颅底同时拉动肩胛骨支撑胸部。
4. 当你已经达到一个舒适的伸展，保持15无痛秒的计数。

移动2：手臂穿越三角肌伸展

此拉伸，这表现在美国矫形外科学会，着眼于位于臂的上部三角肌。

1. 地板上稳稳站立脚，抱一个手臂伸直在你的面前。
2. 移动手臂在胸前，直抱着它，掌心朝下。
3. 与其他臂，PIN拉伸臂到胸部只是肘部上方。
4. 使用屈臂拉伸出的胳膊朝身体。这将自动进一步理顺了伸出的胳膊。
5. 保持15秒，然后放松。

移动3：三头肌伸展

三头肌位于臂的背面，直接相对二头肌。

1. 双脚分开站立，将手臂举过头顶——指尖指向天花板。
2. 在肘部弯曲手臂，将你的手指——手掌向下——放在上背部。在你觉得舒服的范围内伸展——手放在脖子后面也是可以接受的。
3. 采取另一方面，轻轻地按压肘为的拉伸臂移动进一步向下脊柱进行更深层次的拉伸手。
4. 保持15秒钟，然后松开，小心不要过度扩张。

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虽然绵延可能在抽血后僵硬帮助，其他家庭的补救措施也是有益的，如果你在抽血或其他负面影响后，手臂有疼痛。

如果你感觉头昏眼花，梅奥诊所建议平躺，双脚升高。在柜台，如果抽血后您的胳膊受伤的药物可能有帮助。

如果你的皮肤是伤痕累累，第24至48小时内敷上冰袋，所推荐克利夫兰诊所。应用冰长达15分钟的时间。