吃太多樱桃有危险吗?

对于这样的小水果，樱桃富含抗氧化剂、类黄酮和重要的关键营养素。樱桃含有丰富的维生素B和C以及钾、锰、镁、铜和铁。除非你对樱桃过敏或胃过敏，否则过量食用樱桃不会引起严重的健康问题。事实上，樱桃可以给你能量，帮助消化，缓解疼痛和帮助你睡眠。

吃太多樱桃不会导致体重增加。樱桃含有几乎没有脂肪和胆固醇，平均一份樱桃，包含140克左右17个樱桃,相当于88卡路里。健康的饮食应该包括1600到2400卡路里成年女性每天摄入2000到3000卡路里

樱桃所含的总热量中，约有5%是由蛋白质,相当于1.5克。为获得最佳健康,10%到30%你每天摄入的热量应该来自蛋白质，你需要蛋白质来构建组织，包括骨骼、肌肉和皮肤。

关于91%的总热量樱桃来自健康复合碳水化合物，你的身体利用它作为能量。碳水化合物是许多新陈代谢和物理过程所需的燃料，包括你的大脑，心脏和神经系统。

维多利亚州政府更好的健康频道说饮食中含有大量的精制的碳水化合物帮助防止超重和肥胖。吃17个樱桃22克“好的”碳水化合物，或者达到你每天目标之间的7%225克和325克，取决于你的年龄和体重。

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一份140克的甜樱桃2.9克或者是你每日营养价值的12%膳食纤维。纤维是保持身材的首选你的消化系统平稳运行。纤维是你身体不能吸收或消化的植物性食物的一部分。

它相对完整地通过你的身体，吸收水分，增加体积，帮助消化食物通过你的肠道。通过增加你的粪便大小和软化它，纤维有助于防止便秘,憩室炎痔疮,肠易激综合症和其他胃肠疾病。

你想知道樱桃和便秘吗?由于它们的纤维，樱桃经常起着a的作用泻药。一次吃太多樱桃的唯一坏处可能是肠胀气，抽筋和腹胀。今日医学新闻说，这些不舒服的副作用通常发生在摄入超过70克每天摄入的纤维量那就等同于吃54个樱桃!

樱桃甜是有原因的。它们包含18克每140克含糖量但是樱桃里的糖是果糖，一种天然形式，它很容易被身体代谢。即使你疯狂地吃樱桃，也不太可能因为吃得太多而造成那样的伤害添加细化糖。

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樱桃的另一个健康益处是由于它们抗氧化和抗炎含量。樱桃已经作为一种材料使用了几十年痛风的替代疗法这是一种令人痛苦的关节炎。

痛风是由过量的尿酸血液中。根据发表的一项研究美国生活方式医学杂志2017年，吃了两份樱桃的参与者血清尿酸水平下降。研究发现，痛风患者两天内摄入10到12个樱桃，就会有a35%减少重复发生率痛风的攻击。

所以如果你患有痛风，吃樱桃可以缓解你的症状。

选择樱桃当你的夜宵可能意味着不安的失眠和有益健康的睡眠之间的区别。

樱桃中含有四种主要的维他命和矿物质，可以帮助你入睡。他们是色氨酸，镁，钙和维生素B6:

• 色氨酸是樱桃中的一种氨基酸它是两者的前身5 -羟色胺和褪黑激素。血清素是一种大脑神经递质调节情绪、睡眠、食欲和疼痛。5 -羟色胺常用于抗抑郁药物褪黑激素是一种控制你身体内部时钟并有帮助的荷尔蒙吗调节睡眠周期。

• 镁对睡眠也有帮助。它是一种天然的弛缓剂，帮助肾上腺素和促进睡眠。樱桃含有15.4毫克每140克含镁

• 钙帮助你的身体利用色氨酸制造褪黑素。你的大脑被calcium-related通路那控制你的睡眠时间。樱桃含有18.2毫克每140克的钙

• 维生素B6缺乏维生素与低血清素水平有关，低血清素水平会导致睡眠质量差抑郁和情绪障碍这可能会导致失眠,根据阿拉斯加睡眠诊所。樱桃能提供你每日所需维生素B6的3%。

如果你在吃樱桃后出现恶心、呕吐、抽筋或腹泻的症状，那你可能对樱桃不耐。更严重的话，你可能得了a食物过敏。

食物过敏是人体免疫系统对食物中特定蛋白质的异常反应。它可能对樱桃过敏，特别是如果你对桦树花粉过敏的话梅奥诊所。食物过敏的症状通常在几分钟内就会出现吃了水果两个小时后和可能包括:

• 口腔里的刺痛或发痒
• 皮疹如荨麻疹或湿疹
• 嘴唇、面部、舌头和喉咙肿胀
• 气喘、呼吸困难和鼻塞
• 腹部绞痛，呕吐，腹泻和恶心
• 头晕或晕厥

在极少数情况下，对樱桃过敏可能会引发严重的过敏反应速发型过敏反应这是一种危及生命的疾病。

吃太多的樱桃有机可能会让你有接触到毒素杀虫剂。

据一位环境工作小组的根据农业部2019年的数据分析，在各种水果上发现了225种不同的杀虫剂。洗涤后,90%的樱桃经检测发现含有两种或更多的杀虫剂。

为了强调选择不含杀虫剂的有机樱桃的重要性，我们来看看法国发表在《樱桃》杂志上的一项研究《美国医学会杂志》在2018年。研究人员发现，那些饮食中含有有机食品的人患了心脏病减少了25%的事件癌症与不吃有机食品的人相比

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