一个14岁的孩子要操心学校、游戏、朋友、家务和课外活动——他能做多少个俯卧撑通常不是主要的问题。然而，如果青少年想知道他如何在同龄人面前站立得住，或者他对体育锻炼的投入有什么回报，测试一下俯卧撑的威力是很有趣的。
一个14岁孩子做俯卧撑的平均次数应该能做的事情因性别和发展阶段而异。一些14岁的孩子可能已经进入青春期，实际上已经开始长肌肉了青少年的健康;其他的可能仍然缺乏足够的生长激素，使上肢力量达到充分的俯卧撑潜力。
要给俯卧撑的平均分，男生应该能做24次，女生要做10次，用3秒的速度——不要停下来。
提示
14岁的孩子能做的俯卧撑的数量因性别和发育阶段的不同而有所不同。
阅读更多:适当的俯卧撑技术
青少年体能测试标准
大多数提供俯卧撑和其他素质(如肌肉力量和耐力)标准的“健康测试”都是基于20岁以上的人。儿童和青少年的标准和平均水平更难确定，因为这些人群在发展和能力方面差异很大。
的总统青年健身计划在美国的许多学校都有应用。它被设计用来评估6 - 17岁青少年的身体健康状况。除了俯卧撑测试，还包括其他测试，如引体向上/屈臂悬挂测试、仰卧起坐测试、穿梭跑测试和仰卧起坐测试。
现在总统的挑战的俯卧撑,使它的第85个百分位——这意味着你表现好于85%的其余的人参加测试的你的年龄——一名14岁的男孩要做40个俯卧撑和一个女孩要做20。
没有时间限制，但是俯卧撑是根据一个节拍器来做的，节拍器设定了每做一次俯卧撑3秒的速度。当学生不能再做下去，或者跟不上时，考试就结束了。
一个14岁的孩子要达到第50百分位，男孩必须做24个俯卧撑，女孩必须做10个。女孩得分仅为3分或男孩得分仅为11分都被认为是贫穷的，这使他们处于第10百分位。
百分位数在库珀研究所根本不被考虑FitnessGram。他们认为，让学生相互竞争会对达到健康健身水平的最终目标产生反作用。
阅读更多:俯卧撑有什么好处?
使用正确的形式
任何俯卧撑的尝试都不算数。每次俯卧撑都必须保持良好的姿势，这样才能被认为是有效的。
你以平板支撑的姿势开始，脚趾和手保持平衡。两脚之间可以保持2到4英寸的距离，双腿伸直。手指应该向前，双手平。徒步旅行或臀部下垂会使俯卧撑无效。
另一个人坐在这个14岁的孩子面前做俯卧撑，她的手与地板平行，在一个地方，相当于90度弯曲的肘部。做俯卧撑的人必须把身体降低到这一点，这样做才能算数。