身体质量指数（BMI）来评估一个人是否是一个健康的体重和身体脂肪百分比为他的高度。与成年人，19和25之间的BMI是健康的，但对于儿童和青少年的正常范围内变化的这么多，因为在增长速度，基于年龄和性别的健康范围是不同的差异。
提示
对青少年来说，一个健康的BMI落在第5和第85百分位的BMI增长图表之间，而实际数量的健康可能会因基于性别。
bmi指数为16岁
该之间的BMI第5和第85百分位被认为是儿童和青少年的健康。随着年龄每增加一个月，健康的BMI范围略有增加。对于一个16岁的男孩，这意味着17.1和17.7之间的BMI是在健康范围的低端;24.2和24.8之间的BMI是在范围的高端，这取决于孩子的月龄。一个16岁的女孩是在健康范围的低端，如果她有16.8和17.2之间的BMI，并在该范围的较高端，如果她的体重指数为24.7和25.2之间。
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原因不同的BMI范围
有男孩和同年龄的女孩不同的可接受范围，因为他们往往以稍微不同的年龄段要经过青春期，青春期的影响是对男孩和女孩的不同。例如，女孩往往在身体脂肪增加，为潜在的母性做准备，而男孩往往作为他们经过青春期有肌肉的增加。在可接受的范围是使用了大量的儿童，以确定哪些的BMI属于正常范围内的任何给定的年龄和性别发展。
需要考虑的事情与BMI
BMI并不实际测量身体脂肪。这只是一个估计值，所以有时一个儿童或青少年可以落在一个“健康”的BMI范围之外不携带过多或体内脂肪过少。在谁有很多肌肉的人，如运动员，以及那些谁拥有更大的框架，身体质量指数往往高估身体脂肪。同样地，它可以在人与更小的框架低估体脂。
要查看是否有真正的过多或体内脂肪过少，一个16岁的有BMI超过建议高或低就必须有身体脂肪通过使用皮肤卡钳，生物电阻抗的测量，水下称重或另一个类似的测试，更准确地测量身体脂肪。这些测试是在临床环境中进行，而不是在家里。
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改善身体质量指数
BMI异常应与医生讨论。不过，除非一个16岁的孩子有健康问题或饮食失调，否则可能根本没有必要尝试增重。随着时间的推移，青少年在体重和身高方面可能会赶上同龄人，因为较低的BMI可能是由于青春期开始的时间比平均时间晚一些。
BMI指数高于建议值的16岁少年可能需要开始采取措施控制体重了。雷电竞官网app这些措施包括多锻炼，少吃高脂肪食物、甜饮料、甜点和零食。少吃一点，饿了才吃。但是，不要进行时尚的节食，因为这些通常适得其反，是不健康的。
尽量让每天中等强度或剧烈的有氧运动至少一小时，限制时间花在坐或躺的量。考虑添加两个力量训练，每星期的锻炼有利于建立肌肉，燃烧的甚至比当一个人休息的脂肪更多的热量。这可以简单的做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等体重练习，或者可以包括设备的使用，如健身带或权重。