奶油，甜，冷，清爽，冰淇淋含有一些蛋白质和钙;它还含有大量的脂肪和糖，增加了食物的卡路里含量。正因为如此，如果你吃得太多，冰淇淋绝对是一种会让你发胖的食物。
卡路里含量
每1/2杯香草口味的冰淇淋含有137卡路里热量和7.2克脂肪，其中约为4。5克是饱和的。同样数量的巧克力冰淇淋含有143卡路里的热量7.3克脂肪，其中4.5个是饱和的。其中许多热量来自传统冰淇淋中添加的糖和高脂肪含量。经常吃高糖食物脂肪会导致体重增加。
这是让人上瘾的
很多人对糖的渴望是很难坚持健康饮食和日常饮食计划的原因之一卡路里计数器。渴望是由大脑对舒适和快乐的需求而产生的，而不是你身体对食物的需求。据英国《每日邮报》11月20日报道，如果你忍不住要大吃甜食，晚餐吃冰淇淋来满足自己的欲望，那么你的体重很可能会因此而增加Heathline。
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使它工作
因为热量和糖的含量，经常吃太多的冰激凌有副作用，当你站在秤上的时候你就会注意到。相反，偶尔把冰淇淋作为特别的款待。当你吃冰淇淋的时候，选择低脂、无脂或无糖的版本，这将有助于满足你对甜食的渴望，但热量比传统的版本要少。例如，1/2杯无糖香草冰淇淋就含有137卡路里。低脂巧克力冰淇淋有93卡路里每半杯。
选择这些相反
冷冻酸奶听起来比冰淇淋更健康，在某些情况下可能是这样，但传统的冰淇淋含有的卡路里略少，但含糖量更多。1/2杯的冷冻酸奶含有110卡路里的热量17克糖。半杯冰镇果汁是一个更好的低热量的选择107卡路里的热量。为了进一步减少卡路里的摄入，同时摄入更多的营养物质，比如钾元素，把一个小香蕉冷冻，然后用搅拌机搅拌成泥。其结果将是奶油，冷冻，自然甜的待遇，类似于冰淇淋，含有少于100卡路里。
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钙与减肥
如果你的腰围偏高，那么你可能会受益于体重管理和冰淇淋中的钙含量。丹麦预防医学研究所的研究人员发现，钙可能具有减肥效果，因为钙与胃肠道中的脂肪酸结合。研究结果发表在美国临床营养学杂志他在2014年提出，这可能会导致脂肪吸收减少，随着时间的推移，这可能会导致体重减轻。
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