如果你曾在马拉松式拉上裤子拉链后，将一加仑冰淇淋扔进垃圾桶，那么你可能并不孤单。当体重秤上的数字上升时，冰淇淋和其他零食承担了最大的责任。虽然冰淇淋并不是世界上最健康的食物，但也没有必要永远把它从冰箱里拿出来。事实上，根据《直觉饮食》一书的作者Evelyn Tribole m.s.， r.d.和Elyse Resch m.s.， r.d.， r.d.的观点，沉迷于这种特殊的犒劳可能是成功减肥计划的关键之一。
凡事适度
全是冰淇淋的饮食对你的腰围没有任何好处。每天吃冰激凌可能太频繁了，尤其是如果你有心脏病的话。但全面禁止吃冰淇淋和类似的食物可能会让你对冰淇淋产生强烈的渴望和惩罚感，从而导致减肥努力失败。“当你吃你真正想要的东西时……你获得的快乐将成为一种强大的力量，帮助你感到满足和满足。通过为自己提供这种体验，你会发现，你需要的食物要少得多，就能决定你已经‘吃够了’，”特里博尔和雷希说。
为什么冰淇淋会有坏名声
冰淇淋通常含有大量的饱和脂肪和卡路里。食谱中含有的巧克力、坚果和其他好吃的东西越多，卡路里和脂肪就越多。例如，Ben & Jerry的巧克力软糖布朗尼冰激凌，每半杯含有250卡路里的热量。在这250卡路里中，108卡路里来自脂肪。事实上，一份含有几乎你每日所需饱和脂肪摄入量的一半(8克)。Breyers加倍搅拌的香草奶油每份含有150卡路里热量和9克脂肪，其中5克来自饱和脂肪。经常过量摄入高脂肪、高热量的食物会导致心脏病和体重增加。
探索更健康的替代品
您可以更频繁，如果你有健康意识的眼睛店吃冰淇淋。制造商生产各种低脂肪，低糖和低热量的冰淇淋口味。用米浆，豆浆或无脂牛奶制成的冰淇淋也几乎没有任何饱和脂肪。果酱和果汁冰糕可满足您的冰淇淋的渴望而不破坏你的每日热量的目标。选择你的治疗之前，请仔细阅读标签。
追求平衡
几份冰淇淋不能决定减肥计划的成败。根据疾病控制和预防中心的说法，唯一真正重要的是你摄入的卡路里和你消耗的卡路里之间的平衡。如果你吃250卡路里的冰淇淋,但在饮食或锻炼那些吃更少的热量卡路里,冰淇淋对你的体重不会有负面影响,从长远来看可能会帮助你减肥。