人们选择禁食有很多原因——有时是宗教原因，有时是健康原因。虽然你可能认为不进食不会导致消化不良，但许多人确实在禁食时经历过胃酸反流的不适症状。
胃酸反流会发生什么?
根据美国胃肠病学院在美国，超过6000万美国人每月至少经历一次胃酸反流，其中1500万人每天都出现症状。胃酸反流有很多名字，包括GERD(胃食管反流病)、酸消化不良、酸胃、烧心和消化不良。
不管你叫它什么，这个条件背后的机理都是一样的。从本质上说，胃酸“不起作用”，流进食道，也就是从口腔到胃的管道。当这种情况发生时，它会刺激食道内壁，引起疼痛、灼烧或喉咙后部的酸味。经常胃酸倒流的人还可能会出现干咳、睡眠问题或吞咽困难等症状。
为什么禁食会加重反流
世界上有数十亿人把斋戒作为他们宗教活动的一部分。和随着越来越受欢迎间歇性禁食作为一种减肥工具，数百万人开始接受更长时间不进食的想法。
毫无疑问，禁食在精神和身体上都有很多好处，但一个不幸的副作用是它改变了胃酸的平衡。这可能导致反流，他说佩顿Berookim博士他是贝弗利山南加州胃肠病学研究所的胃肠病学家。
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“当胃里没有东西或食物让它分解时，比如当一个人在禁食时，胃酸水平就会开始上升，”贝鲁金博士说。“但如果胃里没有食物来‘吸收’胃酸，就会导致有害的胃酸积聚，从而导致胃脘痛、不适(胃灼热)和胃酸反流到食道(胃酸反流)。”
因此，很多人在空腹醒来时也会经历与酸有关的胃痛。
防止空腹反流
确实有一些工具可以帮助缓解空腹时的胃酸反流。“一些策略包括饮用水，特别是碱性水，”Berookim博士建议。此外，温水还能帮助缓解胃部不适。此外，少量的水也可以，因为大量的水会让胃误以为已经饱了，从而分泌出酸。”他建议不要在水中添加额外的成分，比如柠檬，因为它们可能会引发更多的不适。
另一种家庭疗法是喝姜茶。生姜以其抗炎特性而闻名，几个世纪以来一直被用于缓解消化不良。研究结果发表在杂志上孩子们2014年9月发现生姜对儿童胃食管反流症状有明显缓解作用。
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姜茶的近亲，洋甘菊茶是另一种缓解因禁食引起的胃灼热的明智选择。2010年11月发表在《华尔街日报》上的一篇评论论文分子医学报告发现甘菊茶的提取物能像非处方抗酸剂一样有效地降低胃酸。需要注意的是，尽管这个词从古代就开始使用了，但并没有得到充分的研究国家补充和综合健康中心。服用血液稀释剂的人应该在服用洋甘菊前向医生咨询。对豚草或相关植物过敏的人也有过敏反应的潜在风险。
根据哈佛卫生出版社出版为了防止倒流，最好不要喝碳酸饮料，并且把头抬高睡觉——理想情况下，比你的脚高6到8英寸。避免服用非甾体类抗炎药，如阿司匹林或布洛芬，也可以保护胃和食道。
好消息是，贝鲁金博士说，随着时间的推移，你的身体很可能会通过禁食来调节酸的不平衡。“一般来说，让身体适应禁食一段时间后，胃就会开始减少酸的分泌，”他说。
其他需要考虑的事情
在开始长时间禁食之前和你的医生谈谈，Berookim医生说。除了胃酸反流的风险，一些人不应该长时间不吃东西也有医学上的原因。如果你禁食，确保在禁食期间保持水分充足多喝水或者其他无热量、无碳酸的饮料。
如果烧心损害你的生活质量或变得很严重(无论是在禁食期间还是其他时间)，寻求专家的帮助。