关于生物素促进男性头发生长的秃头真相

无论你是男性型脱发还是只是想保护你的头发，你可能想知道服用生物素是否安全，这是一种被广泛吹捧的有利于头发生长的营养物质。以下是男性服用生物素促进头发生长的科学依据。

“生物素是一种必需营养素”，它的作用是促进“体内产生能量的化学反应”，德克萨斯州达拉斯说Lona Sandon博士，注册营养师德克萨斯大学西南医学中心临床营养学系注册营养师、副教授。

但是生物素(又名维生素B7)补充剂是个好主意吗?桑顿说，简短的答案是否定的。那么生物素的宣传是什么呢?这就是维生素B和脱发之间的联系。这就是生物素的作用所在。

根据哈佛大学公共卫生学院在帮助酶分解你吃的食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物方面，维生素扮演着重要的角色，同时也帮助管理细胞信号和基因活动。生物素也经常被吹捧为促进健康的头发它说，甚至可以作为治疗脱发的药物。然而，在这个时候，科学并不支持生物素作为头发再生或脱发疗法的想法。

根据梅奥诊所他声称，服用生物素补充剂来治疗脱发等情况尚未得到证实。

也就是说，生物素水平和男性雄激素性脱发(MAGA)之间的联系是成立的，也被称为男性模式脱发。在2019年2月的研究中美容皮肤病学杂志因此，需要测试补充生物素是否有助于改善头发质量和质地(注意:不是头发生长)。

正如哈佛大学陈T.H.所总结的，尽管生物素缺乏导致的脱发已经被发现，但没有证据表明生物素补充剂是有益的。梅奥诊所同意生物素促进头发生长的说法是未经证实的。和膳食补充剂办公室(ODS)指出，唯一显示毛发生长受益的病例报告涉及一种罕见的毛干疾病的儿童。

桑登说，头发生长的整个前景是基于脱发是生物素缺乏的标志。但是缺乏生物素是很罕见的，而且“在不存在真正缺乏生物素的情况下服用生物素补充剂并没有被证明可以促进头发生长，”Sandon说。

至于风险，ODS警告说，大量过量的生物素可能会导致某些血液测试可能产生甲状腺激素水平的错误结果维生素D．但ODS表示，没有证据表明服用大量生物素会有毒。哈佛大学的T.H. Chan补充说，因为生物素是水溶性的，过量的生物素会被排出体外。

桑登说:“最可能的副作用是，在一些不符合许多声明的东西上损失金钱。”

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那么你每天需要多少生物素呢?按照ODS的定义，19岁及以上成年人的摄入量为每天30微克。当没有足够的证据来确定一个更关键的推荐每日摄入量(RDA)水平时，专家假设这个充足的摄入量(AI)水平为你提供营养充足性。

桑顿说，我们从典型的饮食中获得了足够的生物素。“我们只需要非常少的量就能达到足够的摄入量。”

事实上，根据梅奥诊所的说法，这种维生素B自然存在于维生素a中广泛的常见食物．所以，如果你正在寻找生物素的补充，试着吃一些:

• 鲑鱼。
• 胡萝卜。
• 香蕉。
• 菜花。
• 谷物。

正如哈佛大学陈曾熙(T.H. Chan)所指出的，没有推荐的膳食摄入量，因为还没有证据表明健康的人能从每日最低摄入量中获益。

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