如果你摄入的卡路里超过了你的需要，那么你从食物和饮料中获得的卡路里都会导致体重增加。茶和咖啡都不能融化肚子上的脂肪;这是许多能破坏你减肥计划的营养神话之一。但这两种饮料都可以成为低热量饮食，帮助你减轻体重和腹部脂肪，如果你喝它们不添加任何糖、牛奶或奶油。
卡路里
总的来说，腹部脂肪和体重增加是有原因的:摄入了太多的卡路里，但在能量输出中没有消耗或“燃烧”足够的卡路里。没有一种魔法可以促进你的新陈代谢或燃烧身体脂肪。梅奥诊所解释说，你的基础代谢率(BMR)——你在身体休息时燃烧的热量——是决定你燃烧总热量的一个因素。你还会通过一个叫做生热的过程燃烧少量的卡路里，也就是你的身体用来处理食物的能量。剩下的多余卡路里需要通过体育活动来燃烧，以避免增加体重。如果你的饮料中含有添加的糖或脂肪，你从茶、咖啡和其他饮料中获得的“液体卡路里”会全部加起来。
茶
一份8盎司的不含糖的冲泡茶仅含2卡路里热量。加2茶匙。然而，在你的茶中加入砂糖，你会得到额外的32卡路里。一些品牌的甜味瓶装茶含有140卡路里热量，比一罐12盎司的普通可乐只少10卡路里。“特甜”茶每瓶可提供210卡路里的热量。
咖啡
一杯普通的、煮好的咖啡也只有2卡路里。加入1汤匙。你的饮料现在有51卡路里等量的对半牛奶会增加20卡路里的热量，而脱脂牛奶只会增加5卡路里。所以，如果你少放些糖和奶精，就有可能让你的咖啡保持低热量。另一方面，一份20盎司的极品咖啡饮料，由全脂牛奶和鲜奶油制成，可以提供高达700卡路里的热量，几乎都来自添加的糖和脂肪。
腹部脂肪
不加糖的茶，咖啡等低热量，不含糖饮料。所有你真的需要喝减肥，虽然是普通的水，公共卫生哈佛学校说。寻找方法减少卡路里摄入 - 即使是那些你从饮料中获得 - 是减肥，包括腹部脂肪的关键。美国运动协会说要烧腹部脂肪的最佳方法是把在中度至剧烈运动，每天一小时;夫妇这与每周两次的力量训练课建设肌肉质量。