最好的饮食来冲洗你的肾脏，并保持它们的健康

人体有两个肾。你的肾脏帮助清除废物和多余的水分从血液，同时调节你体内的化学平衡。当你的肾脏不能正常工作，你的身体可能形成肾结石以及遇到其他的健康问题。某些食物和饮料可以帮助你的肾脏净化自己和帮助促进健康的器官功能。

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你的肾脏帮助去除不需要的物质，就像你的胃肠道系统，肝脏，肺和皮肤做。

如果你已经经历肾区疼痛或最近通过肾结石，您可能需要通过肾脏排毒来清洗你的肾脏。然而，任何一种清洗之前，评估你目前的饮食。该健康促进和疾病预防办公室是说，人们需要消耗均衡的饮食。这包括：

• 水果。每天三到四份建议。

• 谷物，包括面包，面条和米饭。建议每天九至11份。全谷物是优选细化晶粒。

• 蛋白质，包括豆类，鱼，肉和坚果。建议每天两到三份。

• 蔬菜。每天四到五份建议。
  

吃了健康，均衡的饮食是开始改善肾功能的最佳途径。新鲜水果，蔬菜，豆类，坚果和种子都是很重要的，因为他们拥有的维生素和矿物质。

人们很容易忘记，因为它是那么明显，但水是良好的器官功能必不可少的了。保持水合和至少喝4至6杯水每天也将有助于改善肾脏的健康。

如果你觉得某些你就吃下弥补均衡饮食的食物，你就可以考虑增加额外的食物和饮料它可以帮助你冲洗肾脏。

而不是去直接进入流行的饮食或排毒，如咖啡灌肠或禁食，尝试食用健康食品和饮料，可以帮助提高你的肾脏的功能。以下食物对你的肾脏积极影响，并有助于提高它们的功能：

• 由胡萝卜和芹菜的蔬菜汁是有益的。水果和浆果果汁，如蓝莓，红莓和石榴汁还对你有好处。所有这些水果和蔬菜是富含抗氧化剂。特别是，酸果蔓汁是很好的肾脏因为它可以帮助预防肾结石。

• 藻类，像绿藻，可以通过去除毒素有助于提高肾功能。一个2014回顾在杂志人类营养和饮食的发现小球藻可有效去除铅，汞和人体中的一些持久性有机污染物。

• 柠可有助于防止胆囊和肾结石的形成。特别是，柠檬酸柠檬能帮助去除重金属，如铝，从身体。您还可以获取柠檬酸的其他柑橘类水果的好处，像橘子和柚子。

• 食用含钙充足的食物可以帮助减少肾结石的可能性。事实上，从食品和饮料中钙的摄入量已反比肾结石形成有关。

您也能避免食物健康的负面影响你的肾脏。这包括钠高的食物，来自动物来源的高蛋白质的食物（因为它们的尿酸含量）和草酸盐或富含磷酸盐的食物，如巧克力，大黄和菠菜。

你不必完全避免这些食物，但考虑适量食用它们。所有这些食物可以促进肾结石的形成。在过剩，这些食物可损害肾脏功能。

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