减肥柠檬，蜂蜜和肉桂

2016年5月的一项小规模研究中，样本量为50人，发表在《美国医学杂志》上阿育吠陀杂志中西医结合的，受试者接受柠檬蜂蜜汁，四次为连续4 DAYS天300毫升。

研究人员发现，蜂蜜柠檬果汁禁食（LHJF）可能是体重的健康个体的减少是有用的，但研究指出，目前缺乏对LHJF的短期影响的证据。在任何情况下，禁食，不建议作为减肥选项不管情况。无论是搭配健康的饮食配对柠檬蜜汁将帮助减肥，还没有确定。

尽管很少有证据表明柠檬能减肥疾病预防与控制中心建议一对夫妇的柠檬注入替代高热量的饮料。例如，而不是喝甜的柠檬冰茶（16盎司），其中有180个卡路里的热量，你可以有天然的柠檬味，其中含有零个卡路里苏打水。

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自从它在公元前2800年开始使用以来，肉桂已经被证明在很多方面都是有益的。2015年6月发表的一篇论文药学研究探索多种用途和肉桂的好处。古老的香料已经发现，以提高认识，拼微生物，减少炎症和帮助心脏。

肉桂可以通过多种方式来消耗：洒在水果，混在果汁或水注入。肉桂会在沸水中溶解吗吗?很有可能，你将不得不使用一个过滤器来完全除去水中的肉桂。此外，肉桂被发现有降低血脂的作用，这可能保护一个人免受心血管疾病。

小2014年10月的研究中营养学杂志美国大学发现，蜂蜜可激活抑制食欲的激素。在双盲实验，食欲激素谁给予或者蜂蜜或含蔗糖早餐14名妇女进行了评价。

饮食引起的激素反应的改变可能是蜂蜜中“保护肥胖”成分的原因。还需要进一步的研究来发现这些发现是否适用于所有的肥胖个体、男性以及那些习惯性食用蜂蜜的人。

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有许多健康的方法可以让你减肥，而不必依赖于肉桂和蜂蜜或肉桂和柠檬的混合物。这些方式包括:

• 设定正确的目标：美国国立卫生研究院国家心肺和血液研究所解释说，减肥的目的应该是具体的，可实现和宽容（换句话说，他们不会是完美的）。
  
• NIH还建议实施奖励制度，其中减肥目标的奖励可以是材料或自慈善的举动。
• 此外，它有助于改变这种鼓励暴饮暴食线索NIH说。举例来说，如果你总是吃得过饱具有一定的朋友，你可能要计划以满足朋友在非食品设置。
• 更好的健康频道澳大利亚维多利亚，建议避免“溜溜球”的饮食中，你崩溃的饮食，然后迅速收复失地任何重量。
• 更好的健康频道也建议增加你的水果和蔬菜的摄入量减肥，以及削减饱和脂肪和醇，并用水代替含糖饮料。
• 锻炼定期又是另一种方式来减重和保持健康。