网上到处都是关于蜂蜜、绿茶和苹果醋是减肥灵丹妙药的说法，然而科学证据却并非如此。苹果醋在茶中减肥，绿茶作为膳食补充剂和蜂蜜作为减肥灵丹妙药没有科学依据。
蜂蜜和减肥
2018年7月的评论营养物质关于蜂蜜的保护作用，他断言，蜂蜜可以预防代谢综合征——由肥胖、糖尿病、血脂异常和高血压构成的一系列疾病——并防止体重过度增加。
此外，在2015年4月的一项50人的小型研究中，发表在阿育吠陀与中西医结合杂志在美国，研究对象被给予300毫升蜂蜜柠檬汁，每天四次，连续四天。研究发现，蜂蜜和柠檬汁饮食可以显著降低男性和女性的体重。也就是说，这项研究将蜂蜜和柠檬汁与禁食相结合，这不是一种推荐的减肥方法。
相反，你可以尝试一些健康的减肥方法，除了蜂蜜、绿茶和苹果醋。更好的健康频道提出了一些健康的方法:
- 不要不吃饭。
- 试着有一个更健康的饮食方式:减少饱和脂肪和酒精，增加你的水果和蔬菜的摄入量吃各种各样的食物，用水代替含糖饮料。
- 尽可能的尝试锻炼(例如，遛狗，和你的孩子一起做户外游戏，做运动，爬楼梯，步行而不是开车短途旅行，每周至少两次力量训练)。
- 美国国立卫生研究院心脏，肺和血液研究所美国国家卫生研究院(NIH)建议改变可能导致暴饮暴食或食用不健康食品的线索。
- 美国国立卫生研究院还建议用物质奖励或自我友善的行为来奖励你的饮食成功。
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苹果醋排毒
尽管声称苹果醋排毒可以帮助减肥，很少有证据支持这一点。事实上，根据梅奥诊所吃太多的苹果醋是高度酸性的，如果大量摄入会刺激你的喉咙。此外，苹果醋可以与某些补充剂或药物相互作用，如利尿剂和胰岛素，从而导致低钾水平。
根据临床营养协调员凯利霍根，MS, RD, CDN，杜宾乳腺中心的Tisch癌症研究所西乃山在2017年接受采访时ABC新闻，“有很多说法都说苹果醋是有益的，但说到底，它并不是灵丹妙药。”他补充说，小剂量的苹果醋并没有被证明有任何坏处。
除了潜在的有害影响之外，哈佛大学卫生指出醋可以改变胰岛素水平，糖尿病患者应特别注意高醋的饮食。
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绿茶有助于减肥
绿茶常用于减肥补充剂绿茶中的咖啡因和儿茶素被认为可以促进能量代谢，从而达到减肥的效果。
有证据表明，绿茶，特别是绿茶制剂，有助于减肥。一项研究发表在2014年5 - 6月号临床问题研究发现，饮用绿茶的受试者在12周内比对照组多减了0.2到3.5公斤。
相反的证据来自于2012年12月的一项研究Cochrane系统评论数据库研究发现，在肥胖或超重的成年人中，绿茶对体重的减轻作用甚微。更重要的是，绿茶在维持减肥方面没有明显的效果。
绿茶可能没有显著的减肥效果，但根据南达科他州卫生部在美国，绿茶确实有其他好处，即有助于心脏健康、防止“坏”胆固醇的氧化以及减少血栓的发生。