足部麻木，同时锻炼或散步时通常不用惊慌。通常情况下，在鞋类或技术简单的变化可以解决此问题。
这并不是说你不应该向医生咨询，因为正确的诊断是治疗的关键。但周围的活性评价一切都可以走很长的路，以纠正与麻木相关的许多问题。
小费
改变你的行走技术或你的鞋在你的脚下，以减轻麻木。
选择正确的鞋
不正确的鞋可能是你的脚和脚趾的原因行走时会麻木。确保你穿你的活动是由鞋子。没有穿合适的鞋子的活动可能会导致沿着足部过分强调任何地方，压缩的神经，并导致麻木。
此外，决定了你的鞋的里程。穿太多英里鞋往往缺乏跨双脚均匀地分配你的体重所需要的支持。像鞋类不当，这可能导致外伤和神经的随后的压缩。为了避免这种情况，定期更换你的运动鞋。该美国骨科足踝协会说后300至500英里运行或300小时的锻炼扔旧的运动鞋了。
不合适的鞋子会导致麻木以及。注意不仅足弓支撑的鞋，而且鞋头。如果盒子太紧，它可以压缩的神经，并导致麻木或刺痛。
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使用合适的形式
对于任何运动的追求，不正确的形式，而行走，尤其是长距离的，可能会导致您的脚球反复强调任何地方你的脚后跟。下次你外出散步或锻炼，密切关注你的脚如何落地。
如果你的步伐没有你的脚从脚跟转移到脚尖，你的体重可能被不正确分布，造成的创伤。即使是轻微的创伤就能肌肉，韧带或其他组织认为地方上的神经压迫，并导致麻木中导致炎症。相反，敲着路面，AARP建议设置你的脚后跟轻轻向下，然后向前滚动到你的脚趾。
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重量分布不均
你的脚的机制也有助于麻木。脚的不当移动，可能导致问题，特别是当底辊向内（旋）或向外（外旋）过度。
这沿着你的脚的底部错误地分配你的体重，并可能造成人身伤害。矫形往往有助于纠正外翻的问题，所以应该告诉你的医生，以确定哪些插件的类型最适合您的需求。
病症或损伤
麻木可能是与确诊的条件，比如莫顿的神经瘤或跖骨痛。莫顿的神经瘤是由组织的周围神经增厚足内标，通常一个导致你的脚趾。
梅奥诊所说的情况可能会让你觉得你站在一块鹅卵石，从而导致麻木或刺痛
跖骨，在另一方面，往往发展为足部力学的结果是这五个跖骨的一个地方过度的压力，从你的脚拱到你的脚趾关节运行，指出梅奥诊所。