作为一个运动员，你希望偶尔的疼痛像肌肉酸痛和水疱。你无疑是用你的脚的感觉“入睡”当你坐在地板上盘腿太久。但是，当你的脚运行时去麻木了，你可能会感到震惊。不要害怕：跑步时，脚麻木的情况并不少见，大部分的时候，它很容易补救。
阅读更多：麻木脚和脚趾，同时运行
脚趾麻木时运行
足部麻木是最经常被压缩神经引起的。在您的脚和脚踝的神经有致的感觉可以得到被困骨骼或软组织之间。因为神经被压缩，这是无法正确的信号，从你的皮肤和软组织发送到你的大脑。
神经压迫会让你的脚感觉像“针刺”一样，或者会让你的脚完全失去知觉。这种感觉有时会让你想要脱掉鞋子，摩擦你的脚。它通常局限于你脚的一部分，通常是脚趾;有时候，你的整只脚会感觉麻木。
神经压迫的原因
在足部神经可被压缩的原因有很多，其中包括：
鞋子不合身。鞋子太紧，不必在鞋头足够的空间，或系得太紧会导致脚部神经变得压缩。厚袜子可能是另一个罪魁祸首。
外伤。引起组织的脚肿胀，或导致神经损伤直接伤害，可能导致足部麻木。提高你的运行里程突然会导致创伤你的脚;同样地，不正确的行驶形式可能会导致损坏，反过来，可以导致脚麻木。
脚的结构。如果你的脚是平的，或者你的脚底过于柔软，你在跑步的时候更有可能压迫你的脚的神经。
疤痕组织。有时，被反复压缩的神经变得增厚和发展疤痕组织。这就是所谓的神经瘤;最常见的神经瘤位于脚趾的第二和第三基底部之间，称为a莫顿的神经瘤。
脚麻木，特别是跟部和基的脚麻木，也可通过压缩而引起坐骨神经这是一根从脊柱延伸到腿后部的大神经。这条神经可能被椎间盘突出/滑脱或覆盖在神经上的肌肉压迫。
阅读更多：麻木脚趾在训练时
民政救济足部麻木
有步骤，你可以采取预防或减轻你的脚麻木：购买较大的鞋子，并确保有在前面的足够的空间在鞋头，让你可以自由地扭动你的脚趾。买鞋子与较硬的鞋底;鞋以柔软鞋底可引起肿胀和损伤你的脚球，其中神经脚趾穿过骨头。
不要花边你的鞋子一样紧紧。松开你的鞋子鞋带，以减轻你的脚的任何压力点。尝试穿薄袜子，内搭在你的鞋少的房间。注意你的跑步方式。
跑步时避免“拍打”或“拍击”你的脚。不要突然增加你跑步的持续时间或距离。这可能会导致创伤。
医疗待遇麻木
如果这些步骤不能减轻你的脚麻木，到足踝专家，骨科医生，运动医学医生的旅行可能是为了。该专家会询问你的病史，排除可能造成你的脚麻木任何疾病。她可能获得的X射线并检查你的脚，试图找出对神经的压迫的根源。
她可能会开特殊鞋垫，抗炎药物或特殊的训练。偶尔，脚麻木，包括由于神经瘤麻木，更严重的情况下可能需要注射到神经或手术治疗。