一次饮用32盎司水的风险

根据美国地质调查局(USGS)在美国，人体大约60%是由水组成的，这意味着每天摄入足够的水是人类生活的必要条件。不过，一次喝32盎司(半天的推荐量)的水还是有危险的。

你可能听过这样的建议:“每天喝八杯水，八盎司。”虽然这句话很容易记住，也是一个很好的指南，但水的消耗是需要的因人而异。的梅奥诊所大多数健康的人在感到口渴的时候可以通过喝水和其他液体来补充水分。

一个人的日常饮水需求取决于多种因素，比如身体活动、环境、整体健康状况以及是否怀孕。虽然对水的需求各不相同，但梅奥诊所提出了以下问题水的摄入量建议:

• 男性大约需要15.5杯(3.7升)液体
• 女性每天约11.5杯(2.7升)液体

如果一个人一次消耗32盎司的水，他或她消耗的大约是每日推荐水量的一半。这样做会导致低钠血症。

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喝水过多是有可能的，如果你喝水过多，你可能会患上一种叫做低钠血症的严重疾病。的梅奥诊所将低钠血症定义为肾脏不能排出多余水分的情况。当这种情况发生时，血液中的钠含量就会被稀释。

随着体内钠含量的稀释，水位上升，细胞开始膨胀。这种肿胀会导致很多健康问题吗从轻微到危及生命。当血液中的钠含量低于135meq /L时，就会发生低钠血症。(正常血液中的钠含量在135 - 145毫当量/升之间。)

梅奥诊所指出，任何出现严重症状或体征的人都应该寻求紧急护理。这些体征和症状包括恶心、呕吐、精神错乱、癫痫发作或失去意识。治疗这种疾病的方法包括减少水的消耗，静脉注射电解质溶液和药物。

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低钠血症的症状包括:

• 恶心想吐
• 头疼
• 混乱
• 低能量的
• 睡意
• 烦躁和易怒
• 癫痫发作
• 昏迷
• 肌肉无力、痉挛或痉挛

老年人:老年人可能有更多的致病因素，包括年龄相关的变化，服用某些药物，更有可能患慢性疾病，从而改变身体的钠平衡。

有健康问题者:可能增加低钠血症风险的医疗条件包括肾脏疾病、不适当的抗利尿激素(SIADH)综合征和充血性心力衰竭(CHF)。

剧烈活动的参与者：运动员-特别是那些参加长时间或长时间运动的运动员剧烈的锻炼或耐力项目患低钠血症的风险更高。

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治疗的基本条件:梅奥诊所(Mayo Clinic)建议那些有患低钠血症风险的人寻求治疗，以解决可能导致低钠血症的问题，比如肾上腺功能不全。治疗这些潜在的疾病可以帮助防止血液中的钠含量过低。

适量喝水:梅奥诊所的网站表示，口渴和尿液的颜色通常是你需要多少水的最佳指标。如果一个人不渴，他或她的尿液是淡黄色的，这个人可能喝了足够的水。一次喝下32盎司的水会破坏你身体的电解质平衡，对你的健康产生负面影响。

试试运动饮料:在剧烈运动时，试着用含有电解质的运动饮料来代替水，以平衡你的钠水平。适量饮用运动饮料。一次饮用32盎司的佳得乐也会对你的钠含量产生负面影响。