你的钠含量:什么是正常的，什么不是

当谈到你的健康时，盐通常会受到不好的评价。但你需要它发挥作用，这就是为什么正常的钠水平可以帮助你的身体以最佳状态工作。

维持血液中正常的钠水平与你吃的盐的量没有太大关系，更多的是与你的水合作用有关。下面，我们来了解一下你的钠水平下降的迹象，以及如何纠正它们。

这梅奥诊所将正常的钠液度范围定义为每升135至145毫安，这是血液中钠浓度的量度。落在钠正常范围之上或低于钠的水平通常是在2015年3月审查的情况下过于保湿的结果美国家庭医生，而不是吃太少或太多的盐．

钠是电解质的一种，它是一种矿物质，可以将电信号传导到你的神经和肌肉，帮助你的身体功能美国国家医学图书馆．

特别有助于平衡身体中的流体量，并每次管理血压，肌肉控制和神经功能全国肾脏基金会．它与其他电解质紧密合作，如钾，来做到这一点nlm.．

对于没有任何肾脏问题的健康成年人来说，“肾脏能让我们保持适当的水合水平，包括钠，这是一项了不起的工作，”Jen Hernandez，Rdn，CSR是肾营养的注册营养师 - 营养师和董事会认证专家，告诉LiveStrong.com。

但异常的钠含量会导致不愉快的症状。如果你的医生怀疑你的钠平衡不正常，他们可以用标准的抽血检查，这通常是你日常体检的一部分。

低钠的迹象- 也称为低钠血症 - 包括以下内容nlm.2021年1月StatPearls审查：

• 弱点
• 乏力
• 混乱
• 头痛
• 恶心
• 呕吐
• 不适
• 肌肉抽筋或痉挛
• 搅动

有时，老年人低钠血症的症状可能会与老年痴呆症或阿尔茨海默病等与年龄相关的神经疾病相混淆。监测液体摄入量和认知状态可以帮助确定是否水合作用是老年人低钠慢性症状的罪魁祸首。

2018年1月的一项研究表明，在极端情况下，极低的钠水平会耗尽你大脑中的电解质，导致脑肿胀、癫痫或昏迷肾脏国际报告．这需要立即就医来恢复你的液体和电解质平衡。

以下是您的钠水平可以划分的几种常见原因：

“有些人可能认为血液中钠含量低与饮食中钠摄入量不足有关，”赫尔南德斯说。“但事实往往并非如此。”

事实上，最常见的原因低钠水平over-hydration。赫尔南德斯说，你体内的水分会稀释你体内的钠含量，达到低钠血症的程度:例如，耐力运动员，比如马拉松运动员，会喝超过解渴所需的水，从而降低血液中的钠含量。

幸运的是，根据Mayo诊所的说法，通常快速恢复低钠的效果。症状应该尽快解决根本原因 - 太多的流体 - 是固定的，您可以通过暂时减少饮用多少来解决这些问题。Hernandez说，有时医生也会开禁用利尿剂以帮助摆脱一些多余的液体的身体。

然而，根据Statpears，持续低钠水平可以是某些药物如利尿剂等药物的副作用。

利尿剂(也就是水丸)通常被用来帮助控制高血压梅奥诊所，他们也可能被具有水肿（组织肿胀），心力衰竭，肝脏衰竭或某些肾脏障碍等肾结石的人员服用。

您可以与医生合作，以监测可能会混淆您的钠平衡的药物，以便您可以留在您的水合之上。

根据研究，低钠血症在患有慢性肾脏、肝脏、心脏或肺部疾病的人群中也更常见克利夫兰诊所．

据2016年6月审查，低钠水平同样可以是患有治疗或疾病本身的人的人的问题血液学/肿瘤学中的关键评论．

对老年人来说，低钠血症是比年轻人更严重的问题。

根据2017年11月的一项研究衰老的临床干预，导致老年人钠含量低的原因包括:

• 改变激素
• 慢性疾病如心力衰竭和肝病
• 常见药物等副作用（如利尿剂或抗抑郁药）

增加老年钠水平的最佳方法与年轻人相同：相同的研究注意到限制水摄入量，静脉注射（IV）流体和阻止可能导致低钠水平的任何药物都可以得到帮助。

另一方面，高钠或高钠血症可能是脱水的迹象。这梅奥诊所和5月2021年StatPearls回顾列举了以下常见症状:

• 过度渴望
• 小便能力下降
• 恶心
• 呕吐
• 乏力
• 头晕
• 混乱

在严重的情况下，根据2016年1月的研究，这种电解质不平衡可导致癫痫发作或昏迷临床神经病学杂志．

以下原因可能是钠水平升高的原因:

根据NLM的说法，高钠血症通常是由于饮水不足造成的。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，这在婴儿、儿童和老年人中尤其常见，他们可能更难保持自己的水分，更容易因疾病失去水分。

一个快速修复吗?多喝水，梅奥诊所建议。在更严重的高钠血症的情况下，你的医生也可能给你静脉输液，以帮助你恢复平衡。

你也可以很快减掉太多的流体过度出汗根据梅奥诊所的说法。因此，运动员和参与激烈运动的任何人都面临高性血症的风险。

为了避免这种情况，一定要做到消耗足够的液体在重度活动期间。如果您参加长期的激烈运动，就像马拉松或三项零，那就克利夫兰诊所也建议补充钠补充剂，如运动饮料，以保持你的盐平衡，而不是过度朝相反的方向摆动。

如果你患有呕吐和腹泻等症状，你可以损失太多的流体，并根据疾病预防与控制中心(CDC)。

只要症状坚持以补偿液体损失，确保保持水分良好。如果由于呕吐而难以饮用水，请尝试在冰片上吸入冰块。

根据美国疾病控制与预防中心的说法，如果你生活在炎热的气候中或在室外工作，你可能需要比平时更多的水分，因为你可能比在凉爽环境中的人更容易通过出汗流失水分。

解决方案?注意你的水合作用，确保你血液中的钠含量不会飙升。一个简单的跟踪方法就是看尿液的颜色：如果你是水合，它应该清楚淡黄色;较暗的黄尿是脱水的迹象。

持续高钠血症可能是肾脏问题或肾上腺疾病的征兆，如阿狄森氏病梅奥诊所这两种情况都会损害人体调节钠含量的能力。

根据2014年10月的一项研究，不受控制的糖尿病或一种罕见的叫做尿崩症的疾病也会导致高钠血症世界临床病例杂志．

如果你怀疑自己有上述任何一种情况，请去看医生，他可以做出诊断并帮助你控制病情。