虽然鸡蛋回好了，你就行了，他们是不是一个神奇的减肥食品。然而，由于富含蛋白质的票价，他们可能会提供一些好处，可以帮助你达到你的目标体重健康和均衡饮食的一部分时。
咨询你的医生，讨论如何把煮熟的鸡蛋纳入你的健康计划。
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小费
虽然吃鸡蛋不会让你神奇地减肥，但它们是一种健康的蛋白质来源，可以帮助你感到饱腹感。
煮鸡蛋的卡路里
煮熟的鸡蛋富含蛋白质和多种有益健康的营养物质。一个大的白煮鸡蛋含有78卡路里的热量，6克蛋白质和5克脂肪USDA。蛋也是维生素A和d的来源，许多B族维生素，胆碱，磷和锌。鸡蛋还你的类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质的摄入量。
减肥鸡蛋
当你想减肥的时候，煮熟的鸡蛋可能对你有帮助，因为它们含有高质量的蛋白质。鸡蛋常被用作测定食物中蛋白质质量的“金标准”。
蛋白质比碳水化合物或脂肪，这可以在控制饥饿帮助你的低热量饮食。更饱腹，根据公布的2015年4月的文章美国临床营养学杂志。获取更多的热量来自蛋白质也可以给你的新陈代谢的推动。此外，在鸡蛋蛋白可以使你更容易留住你的肌肉，而你失去的脂肪。
小心煮熟的鸡蛋
煮鸡蛋是高胆固醇，186毫克在一个大鸡蛋，均来自蛋黄。胆固醇食物不拥有尽可能多的对此前认为你的身体胆固醇的影响，根据哈佛大学公共卫生学院它是确定为健康的人经常吃煮鸡蛋。不过，如果你有高胆固醇，心脏疾病或糖尿病史，与你的医生你开始每天吃鸡蛋减肥之前。对于这些条件，它通常建议您限制蛋黄的摄入量，以不超过三个星期公共卫生学院说。
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提示和建议服务
煮熟的鸡蛋的方便和多功能性使它们成为你减肥饮食中健康的补充。早餐吃全麦面包和水果是很好的蛋白质选择，鸡蛋也是一天中任何时候都方便又饱腹的零食。把煮熟的鸡蛋切片，然后在午餐时把它们放在蔬菜沙拉或烤土豆上面。剁碎的水煮鸡蛋也能增加自制肉丸的质感。
煮熟的鸡蛋，当保持在外壳，保持新鲜长达一个星期在你的冰箱，根据美国鸡蛋。吃去壳取蛋的同一天。
一个字关于卡路里
虽然煮鸡蛋在帮助提供他们自己的利益，你失去多余体重，如果你吃太多的卡路里整体，你会抵消这些好处。减肥需要你吃的比你的身体需要的热量少，根据美国家庭医师学院。
要减掉1磅的脂肪一周，你需要吃500个卡路里的热量低于你平时的摄入量。例如，如果你平时吃的每日2,500次卡路里，减肥，你需要你每天摄入限制在2000卡路里，其中包括来自鸡蛋的热量。