当你到达时，你没有前往健身房让感觉更胖，但这可能是一些最激烈的锻炼的效果。这种感觉实际上并不意味着你已经获得了体重。它可能是一个结果水保留，肌肉泵或轻度炎症。即使在锻炼后速度较重较重，别担心 - 你还没有获得脂肪。
小费
如果在锻炼后感到胖，请不要压力。教育自己在锻炼后肌肉实际上发生的事情。如果你之前，锻炼前后喝了大量的水，期待暂时的水重增益。调整你的水合物如何。
锻炼体重增加
健美运动员通常在进行阶段之前执行类似的上拉，俯卧撑和横向升高。这些练习可能会给他们一个能量和信心提升，但它们真的在肌肉中产生的“泵”，根据繁重的举重EXRX.NET.。
在重量训练运动后长达30分钟，而且在硬游泳和骑自行车运动之后，你的肌肉可能似乎完全紧张。这是一个结果等离子体在肌肉收缩后被困在肌肉内。您可能会将这种感觉解释为感觉比在锻炼前的腻子或胖子，但它只是肌肉努力工作的标志。
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锻炼和肌肉组织
强烈的运动原因微分子在你的肌肉组织中。这些泪水无所畏惧 - 他们是力量建设过程的一部分 - 但你的身体感觉到它们并透过额外的流体，以帮助修理过程美国举行委员会。这种额外的液体可能会让你感到胖，甚至可以使你的体重增加增加。
击败臃肿
如果你在锻炼过程中喝了很多水，特别是在最终结束时，它可能会让你感到臃肿。相反的是真实的，水太少的水，你的身体可以通过持有液体来对抗脱水来补偿。在锻炼之前和之后称重自己锻炼后喝多少钱。每磅丢失，根据喝24盎司的水犹他大学。
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BMI与比例
即使锻炼让你感觉更胖，知道在锻炼会议中不可能获得肥胖的体重。你必须吃3,500卡路里，获得一磅脂肪，所以除非你的锻炼是极端的饮食，否则肥胖的感觉将会消退。
然而，如果规模持续超过数周或几个月，您可能需要更接近地监测您的饮食，以确保您不吃太大或允许自己太多零食的部分尺寸。
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持续的体重增加也可能是肌肉质量增加的结果，但规模不会告诉你这个。它不能告诉你你的重量是多少脂肪质量或瘦体重。如果您的运动努力，身体脂肪测试将您知道如果您是否对肌肉的肌肉健康比例，请通过。