一个艰难的锻炼后，你会觉得你的肌肉抽了。他们可能会觉得难度比正常照镜子更大。那感觉可令人振奋的，因为你可以真正感受到和看到你了一会儿进展。
然而，这种感觉通常消失后，根据15〜30分钟ExRx当你的肌肉恢复正常，并返回到健美后感觉持平。阿诺德·施瓦辛格，著名的健美和健身的先驱，被称为这种感觉“泵”。值得庆幸的是，你不必是一个标志性的健美运动员感受到泵的感觉。它通常当你做高代表举重练习情况。
“泵”发生在你的身体发出的血液，你正在使用的肌肉。血液带来的营养物质到肌肉，以帮助他们完成。当你的锻炼结束后，你会发现，你的肌肉逐渐回恢复正常。
小费
搬抬重物后经历了泵后，就很难缩小恢复正常。但它是一个自然的过程。但是，如果你仔细观察，你的肌肉在规模增加，甚至无限。这件事情。
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加血
在运动过程中，你的身体必须符合富含氧气的血液的需求增加。如果执行剧烈运动，你可能会注意到你的心脏率增加。这是因为你的身体发出更多的血液，以被用于他们正常工作的肌肉。这就是为什么你觉得在你的腿，而不是你的武器抽水起来感觉进行腿部练习后。
血液中也根据承载的物质如糖原你的肌肉ACE健身。糖原是碳水化合物是你的肌肉可以分解和使用燃料收缩的简化形式。肌酸的能量，你的肌肉使用的另一种形式，虽然你的身体燃烧通过它迅速。
同时使燃料的肌肉是很重要的，把废物远离肌肉是同样重要的。血液拉动有害废物，如乳酸和二氧化碳，从肌肉的。如果他们积累它会使你的肌肉疲劳迅速。
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追逐泵
当你在举重室更强，进步，你可能会发现，从“泵”的作用更为显着。这是因为你的软肌肉发展更多的毛细血管为适应举重。
毛细血管血管周围你的肌肉创建一个Web和输送血液的小型网络。当你建立更多的毛细血管，你会继续派遣更多的血液到肌肉，增加的效应“泵”。
那感觉泄气
作为“泵”消失了，你可能在你的肌肉看的方式感到失望。所不同的可以，其实是显著足以让你通知。事实上，它可能扰乱把它们作为粘糊糊的肌肉。但是，你没有失去任何进展。这只是你的身体会恢复正常。
当你完成你的锻炼和休息，你的身体不再需要的血液量增加发送到身体的那个区域。因此，你觉得你举步维艰的全身肌肉都瘪了，因为这导致泵送上升效应的血液量的增加不再存在。
休息和恢复时间
血液离开你的肌肉时，副交感神经系统踢付诸行动。你的副交感神经系统会让你的身体放松，踢启动恢复过程。这也从你的四肢和你的躯干抽血了。
血液离开肌肉，以便它可以帮助你做其它事情，比如消化的食物是很重要的。如果你的肌肉抽了所有的时间，你的身体可能很难维持其正常功能。
要小心，以避免成为痴迷的感觉“泵”。如果你锻炼过于频繁，试图保持血液在你的肌肉，你可以根据负荷过你的身体，阻碍复苏ACE健身。