锻炼应该让你感觉很好，但如果剧烈运动会话给你留下了痛苦的头痛 - 如运动后对着你的头压力，或者如果你的头感觉就像它的扩张 - 那么你可能会担心你”再做错了什么。
运动性头痛是很常见的，但是，这并不意味着你不应该采取一些谨慎使用它们。在某些情况下，你应该与你的医生检查，以确保有没有潜在的问题。如果没有什么别的问题，你仍然可以采取一些习惯，以预防运动性头痛的发生。
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什么是运动性头痛？
有两种类型的运动诱发头痛。第一种类型，主要锻炼头痛，是无害的，不连接到下面的问题。这些通常是在头部的运动后的正面打上了悸动或压力，或压力是双边的，这意味着它是觉得在头的两侧。
主要锻炼头痛可为5分钟至48小时的任何地方持续，但美国偏头痛基金会注意到，他们往往是自限性的，这意味着有人谁从初级锻炼头痛遭受可能会觉得他们3至6个月，然后他们离开自己。
而最头疼的是由压力标记，如果你的头感觉就像它的扩张，这可能是因为血量的。虽然梅奥诊所指出，没有已知的运动头痛的原因，大多数专家都认为，他们可能可以归因于增加血流量头骨，运动的需求。
其他类型的运动头痛，这是更令人担忧的一个，是二次练习头痛，这是由一个引起根本问题需要就医。可能与二次练习的头痛相关的一些问题是肿瘤或冠状动脉疾病，根据梅奥诊所。这些头痛可能会出现呕吐，意识和双视力丧失陪同。这就是为什么要与你的医生是很重要的，如果你患有运动性头痛。
预防运动性头痛
即使没有基本的医疗条件，感觉头部的前压后运动是没有乐趣。如果从锻炼患有头痛和他们影响你享受你的锻炼能力，还有你可以采取几个步骤。
克利夫兰诊所指出，头痛可以通过脱水而加剧，在海拔和高温或潮湿的天气变化。大多数人可以通过获取大量的液体他们的锻炼之前，避免剧烈活动避免在运动性头痛不利的天气。在某些情况下，太阳镜和轻便的衣服，就足以帮助你应付刺目的阳光和高温。
运动性头痛也可能通过适当的热身和冷却时间，从而降低血流量的突然变化阻止，根据哈佛医学院。您也可以尝试，艰苦的训练前的消炎药。
另一个技巧是混淆了你的日常锻炼，使你避免练习，一直引起你的头痛。相反，着眼于那些不触发活动。如果运行给你一个头痛，尝试骑自行车代替，例如。
通过采取这些步骤，你仍然可以享受定期的锻炼，使锻炼你的健康的生活方式的一部分，同时避免头痛的疼痛无用。
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