头痛肯定会毁了你的下午，无论你在工作还是在沙发上闲逛。在你的意外头痛第一组俯卧撑也可能会破坏你的锻炼。如果您经历过，请考虑这项运动可能导致您悲伤的五个原因。
1.你在屏住呼吸
没有正确呼吸是您在俯卧撑后或之后感到头疼的主要原因之一耶利梅舒马赫他是圣地亚哥Bespoke therapeutics的物理治疗师。
“许多人倾向于在整个俯卧撑过程中呼吸，不仅导致颅骨的增加，而且可以增加体内的二氧化碳，这可能导致头痛和头晕，”他说。
做多次俯卧撑需要肌肉中更多的氧气。因此，你会更快地喘不过气来，尤其是在没有条件反射的情况下。加快恢复间隔时间或忘记休息也会导致呼吸短促，可能导致头痛。
解决方案
在做俯卧撑的时候，注意你的呼吸技巧。舒马赫建议，当你放下身体时吸气，当你挺直身体时呼气。把俯卧撑的时间调整到这个呼吸模式。
你的肩胛骨不稳定
舒马赫说，俯卧撑诱导的头痛的另一个常见原因是你的刺肌（周围的颈部）过度激活。
俯卧撑需要通过两个肩胛骨稳定。但是当你没有足够的力量时保持肩膀稳定他说，在美国，你的上斜方肌往往会收紧一些肌肉。
由于您的颈部肌肉连接到头骨的底部，因此这些肌肉的过度紧张会增加您体验头痛的风险。
解决方案
Schumacher说，专注于改善您在俯卧撑时的肩胛骨稳定性。表演像肩胛骨俯卧撑（见下文），可以帮助提高你的力量。
你旋转肩膀
舒马赫说，随着肩胛骨的不稳定，你的肩膀也可能会旋转。
舒马赫说:“这意味着，当你放下身体时，你的肩膀会向前滚动，而不是保持一个稳定的位置。”“再一次，这将有助于增加你的上斜方肌的吸收。”如上所述，这会导致你的大脑紧张。
解决方案
这个问题可以通过正确的俯卧撑来解决。舒马赫说:“我告诉我所有的病人以俯卧撑的姿势开始，试着把肘部向前旋转。”“这将在你的肩膀产生强大的外旋张力，你应该在整个俯卧撑过程中保持这种张力。”
你脱水了
当你运动时，你会出汗，这意味着你的身体失去液体。如果你不替代那些液体，你最终可能会脱水。一种脱水的症状？你猜到了：头痛。如果你的头在运动期间感到轻微或痛苦，你可能不会喝足够的液体。
解决方案
沿着这些水合提示美国家庭学院．
- 运动前至少喝2杯水2至3小时。
- 在热身期间喝1杯水。
- 在您的锻炼期间每10到20分钟饮用至少1杯水。
- 锻炼后喝一杯水。
5.你正在经历运动头痛
据他们介绍，虽然它们不常见，但您可能正在经历主要的运动头痛，实际上并不是由外部因素引起的美国偏头痛基金会．也被称为原发性劳力性头痛，这些疼痛通常是由运动引起的。
通常，这些头痛感觉像头部两侧都有一个脉冲感觉。疼痛可以持续5分钟到48小时的任何地方，具有类似于偏头痛的功能。虽然原因和症状可以因人和情况而变化，但它们通常被炎热的天气或高海拔地区加剧。
解决方案
如果你认为自己正在经历原发性运动头痛，请咨询医疗专业人士，以获得适当的指导，因为他们可能会开一些药物来缓解疼痛。