头痛的九种家庭疗法

有时这种头痛可以通过简单的家庭治疗来预防、减轻甚至治愈诺亚·罗森，医学博士他是纽约州大颈市诺思韦尔健康头痛中心主任。

了解你的头痛是什么样的在你的头前面经历可以帮助更好地配对与正确的家庭治疗。根据美国国家头痛基金会（National HeadFoundation）的说法，下面是如何区分一些常见的额头头痛类型：

• 紧张型头痛的特征是轻微到中度的头部疼痛，感觉像一个老虎钳在你的头周围。
• 鼻窦性头痛会导致脸颊、眉毛或前额疼痛、压力和充盈。
• 偏头痛包括头痛、恶心、呕吐和对光的敏感。
• 颞下颌关节头痛可以表现为一侧或两侧前额的太阳穴疼痛，当你咬牙或磨牙时疼痛会加剧。

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无论你正在经历的是哪种类型的额头疼痛，尝试这些家庭疗法，找到一种或几种最适合你的方法来摆脱额头头痛。

1.休息一段时间. 有时找个安静的地方闭上眼睛就足以消除紧张型头痛的刺痛。”偏头痛也倾向于躺在黑暗、安静的房间里。

2.加热. 他建议，洗个热水澡，或者在前额和后颈上敷个加热垫、热水瓶或热包。他指出，这对窦房结和颞下颌关节的头痛可能特别有效。

3.把它放在冰上. "冷敷或冰帽可能对一些头痛有效，而且这些治疗没有风险，”罗森博士说。

4.触人痛处。按摩头部、颈部和肩部的肌肉，或者让别人帮你做。按摩可以帮助缓解紧张性头痛梅奥诊所。

5个。喝杯咖啡休息一下. 咖啡有助于消除某些头痛。罗森博士说，咖啡因甚至是许多受欢迎的非处方头痛疗法的一种成分。尽管如此梅奥诊所警告说咖啡因是一把双刃剑。每天喝超过400毫克的咖啡因（大约四杯普通咖啡）实际上会引起头痛，所以你可能想控制咖啡因的摄入量。

6.减压SOS. 根据发表在《华尔街日报》上的研究，压力会使一切变得更糟，包括你的头痛，尤其是紧张型头痛头痛2014年12月。罗森医生建议，每天找点事情做来更好地应对压力——深呼吸、瑜伽、冥想，甚至去散散步。

7.坐直。的梅奥诊所指出好的姿势可以帮助改善紧张性头痛。当你站着或走着的时候，把你的肩膀向后压，保持你的头部水平，把你的腹部和臀部塞进去。当你坐着的时候，你的大腿应该与地面平行(你可能需要在你的脚下放一个小凳子)，你的头应该与你的胸部垂直。

8个。小心你的嘴. 对于TMJ头痛国立口腔与颅面研究所建议不要做什么：不要嚼口香糖，避免剧烈的下颌运动。另外，问问你的牙医简单的下颌运动，可以帮助减少这些头痛。

9号。消除触发器. 预防是关键，罗森博士补充说他建议说：“保持水分充足，不要不吃东西，试着有规律的高质量睡眠，以减少头痛的次数和严重程度。”。

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罗森医生说，很多头痛都可以在家里安全有效地治疗，但如果你的头痛开始影响到你的生活质量，那么是时候请专业医生了。如果你的头痛越来越严重，并伴有其他症状，如发烧、视力改变或虚弱，也一定要去看医生。