运动后臀部疼痛的3个原因以及如何停止

运动后臀部疼痛并不罕见。它通常表示一种或另一种常见的结肌肉骨骼系统如肌肉痉挛或椎间盘的干扰。疼痛的具体部位可以告诉你疼痛的原因，疼痛是尖锐的、钝的还是疼痛的。如果疼痛很严重，最好去看医生。

背部疼痛不应该迫使你减少活动。看看运动后臀部疼痛的可能原因和治疗方法。

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大多数人都能区分“没有疼痛，没有收获”的肌肉酸痛和可能表明某些事情确实不对劲的疼痛。如果你刚刚开始跑步或正在进行下半身阻力训练，你可能正在经历延迟性肌肉酸痛(DOMS)．

臀肌，就是三个大肌肉组成臀部当它们发生痉挛时，它们的力量相当强大，而当你把它们从漫长的冬季睡眠中唤醒时，它们可能会很痛。

的梨状肌综合症影响梨状肌，从骶骨延伸到外侧髋骨。像臀大肌一样，它可以对坐骨神经施加很大的压力。虽然梨状肌是一个强大的肌肉，它很容易受到侮辱，其反应相当严重，往往值得医疗注意。

涉及大量下半身重复运动的运动，如跑步、划船或骑自行车，可能会刺激梨状肌，引发慢性痉挛可能会很痛苦．

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脊柱的下部由一系列椎骨缓冲，这些椎骨充当脊髓的减震器。这些椎骨之间有坚硬但松软的盘状物，充当椎骨之间的垫子。

当这些椎间盘破裂或移位时，它们会压迫神经根并刺激坐骨神经。当一个圆盘被卷入在美国，你会感到臀部中部疼痛，并可能扩散到一条或两条腿。运动会加重椎间盘的位置，导致它摩擦神经根。

每一种情况都可以从轻微到严重。伸展运动、瑜伽和运动前的渐进式热身可以有效减轻运动带来的疼痛。热敷，冰敷，非甾体消炎药和按摩可能会有帮助。否则，如果你寻求好的运动医学医生或治疗师的建议，你就不是娘娘腔了。