骶结节韧带疼痛的物理治疗

韧带从骶骨开始，这是位于脊椎底部的三角骨并与骨盆相连。它从骶骨前方向前延伸，然后向下附着在坐骨结节上，坐骨结节是构成骨盆环的一块骨头上的突出部分。当向下的压力施加到脊柱时，它的作用是防止骶骨向前倾斜。在高跳、高尔夫、体操、投球和排球扣球等运动中，腰部会形成很多拱形，这就会被强调。

最初的物理治疗目标是通过最小化损伤的刺激和减少局部痉挛和炎症来减少疼痛。对于骶结节韧带扭伤，可以通过停止不舒服的运动来休息，用冰敷来缓解疼痛。每天用冰敷几次，每次20分钟。

增加下背部和骶骨区域的力量和稳定性的治疗练习将有助于防止骶结节韧带的损伤。核心强化练习与伸展相结合，增加腘绳肌、髋屈肌和臀肌的灵活性，可以改善下肢的减震，减少韧带的压力

对于更持久的骶结节结构问题，寻求改变韧带瘢痕组织的治疗方法可能会有所帮助。为了分解疤痕组织，提高韧带的灵活性，可以使用Graston技术或其他形式的深层组织按摩，如交叉纤维摩擦疗法来分离韧带中的纤维。在其他情况下，解决办法可能是加强韧带纤维，这样，prolotherapy(在韧带内注射以刺激更多疤痕组织)可能使运动更容易。如果你有长期的问题，和你的医生或治疗师谈谈这些选择。