小腿和大腿疼痛。当我触摸和Flex

坐骨神经痛的发生是由于坐骨神经压迫，从你的下背部到你的小腿运行。这种痛苦的症状通常在磁盘的外壳在你的背部撕裂，并对其内容的后续泄漏，这使对神经根的压力造成的。坐骨神经痛可以产生你的下背部，臀部，臀部，大腿，小腿，脚踝，脚或脚趾隐隐作痛，以及拍摄的痛苦，从你的下背下来你的腿奔跑。这种神经疼痛从轻度范围为严重和长期坐，体力消耗或弯曲你的背部时的一段时间后，可能会出现。此外，受影响的区域可能是敏感和疼痛的感觉。如果遇到极端或持续时间超过一周渐进的痛苦，请联系您的医生，或者与你的腿麻木或肌肉无力一起出现你的痛苦。

肌肉痉挛是肌肉的强制，不随意的收缩，可产生轻微到严重的疼痛，可以持续15分钟或更长的时间。根据矫形外科医生的美国学院，肌肉痉挛最常见的发生在你的小腿后部的腓肠肌，在你的大腿背面的腿筋，并在你的大腿前面的股四头肌肌肉。然而，也可以发生在你的抽筋的手，脚和身体的其他部位。在抽筋，你可能会感到肌肉组织的硬的，痛苦的肿块。痉挛可以出现在你完成练习，如膝盖至胸前弯曲，以及当你坐，行走和睡眠。肌肉痉挛的风险增加发生在训练有素的运动员，有婴儿，幼儿，老年人和超重的人一起。如果您遇到不相关的一个明显的原因，如运动频繁，疼痛剧烈，咨询你的医生。

你的腿筋 - 帮你弯曲你的膝盖 - 从你的骨盆在你的小腿上方运行，通过你的膝盖和停止肌肉。在你的小腿和大腿牵拉，紧张或这些肌肉撕裂也可引起疼痛。腿筋受伤往往由于过度使用或过度伸展通过参与活动，如足球，足球，篮球，短跑和运行结果。腿筋受伤可能会导致突然的，在你的大腿背部一阵剧痛，接着肿胀和压痛。您也可能会遇到弹出或撕裂的感觉。直接打在你的肌肉，因为他们的合同会导致腿筋撕裂。当你弯曲你的膝盖或触摸患处，严重撕裂可能会对你的大腿和痛苦组织的结。轻微的疼痛可在每次重复最初造成损害的活动时间逐渐进展。根据您的损伤的严重程度，完全恢复可能需要长达三个月。

无论疼痛坐骨神经痛，肌肉痛你的腿结果或其他原因，一些在家里的补救措施可以帮助减少你的不适，并防止进一步的伤害。例如，应用冰袋长达20分钟，每天数次可以减轻炎症。您还可以应用热敷或替代冷热理疗。此外，过度的非处方药，柔和的伸展和按摩可能会在你的小腿和大腿缓解疼痛。

矫形外科医生的美国学院建议之前和之后行使完成常规柔韧性练习。舒展肌肉在你的小腿和大腿练习可以促进更有效的肌肉收缩，并减少你的肌肉受伤或抽筋的机会。一小腿肌肉拉伸包括用你的双手前倾靠在墙上，在对方门前一条腿，你的脚后跟持平。此外，骑固定自行车睡前还可以帮助减少肌肉和神经疼痛。试图在家中治疗你的痛苦的腿之前，请咨询你的医生。