如果你在锻炼时背痛，请放心，你不是一个人。大多数受伤都是由于过度训练、身体机能不正确、体能不足或这些因素的综合作用造成的。有些是由于你的背部或脊柱已经存在的问题。
幸运的是，大多数背部疼痛很快就会痊愈，但有些伤会持续或恶化。如果你的背部疼痛超过三天，或者你身体的任何地方有麻木，刺痛或虚弱，或者失去了肠道或膀胱控制，请联系你的医生。
提示
下背部疼痛可能是由于过度训练、锻炼方式不当、对所从事的运动缺乏了解而引起的拉伤或拉伤。
肌肉劳损
运动时肌肉疼痛最常见的原因是肌肉拉伤。这种损伤通常发生在当你高估自己的力量或没有使用适当的身体力学，当你进行锻炼时，如下拉或死拉，给你的背部带来压力。
在扭曲，弯曲或达到运动期间也发生肌肉菌株，并且由于根据典型的高尔夫挥杆在典型的高尔夫挥杆期间的压缩力而特别常见的高尔夫球手。德克萨斯大学西南医学中心．如果你走错了方向，即使是爵士体操也会导致肌肉拉伤。
虽然通常是未成年人，这些类型的伤害会导致炎症，导致肌肉痉挛和剧烈疼痛。结冰的痛苦的地区和服用非甾体类抗炎药，如布洛芬可能有助于伤害更快地愈合，但最重要的治疗是休息。
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脊髓损伤
脊柱由24块骨头或椎骨组成，它们根据脊柱的不同来稳定背部和保护脊髓华盛顿整形外科和运动医学大学．在这些骨头之间是被称为椎间盘的胶状垫，它有助于促进脊柱的运动和骨骼的缓冲。
在某些条件下，其中一个或多个圆盘可以凸出，撕裂或滑出地方，引起神经压缩和严重的疼痛。这通常在足球或篮球运动员跳跃时的联系运动期间发生在他的脚上，然后在扭转对手或射击时落在他的脚上。
当你侧向转动时，它也会发生太重的重量或者如果你在腹部锻炼期间没有吸引你的核心肌肉，如仰卧起坐或腿部升降机。磁盘伤害通常与家庭疗法自发解决，然后休息，然后加强锻炼计划，以稳定脊柱。
或者，如果您对自己的补救措施没有信心，请注册物理疗法锻炼，以获得腰部疼痛。他也可能规定你在家里可以做的背痛运动。
坐骨神经疼痛
坐骨神经痛是一个医学术语，指的是由坐骨神经刺激引起的疼痛。坐骨神经是一根大神经，发源于背部下部，向下延伸至两腿，并根据不同的位置在每只脚的顶部结束国家神经疾病和中风研究所．
通常由凸出的圆盘压在神经上引起的，坐骨神经痛以下背部，臀部，大腿，膝盖或较少，脚的疼痛为特征。跑步和慢跑，特别是没有适当的鞋类，通常会导致坐骨神经痛，因为高影响力，重复压力这些运动场在腰部。
学习良好的跑步方式，跑步前热身和伸展运动是避免坐骨神经痛的最好方法。另外，当你的鞋子开始出现磨损的迹象时，记得换掉它们。
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脊椎前移的运动员
腰椎滑脱是年轻运动员背痛最常见的原因之一，是一种情况，其中一个椎骨滑到后面或前面的一个下面的，根据疼痛美国矫形外科医师学会．
这种损伤常见于参加需要脊柱扭转或过伸运动的人，如体操或高尔夫球。症状包括背部疼痛，当你弓起背部，你的腿筋紧绷，你的腿无力，在严重的情况下，你会跛行。
一般来说，冰袋和休息等家庭疗法可以帮助缓解疼痛，之后你可以开始一项锻炼计划，以增加脊柱的稳定性。许多高尔夫球手也从改变他们的挥杆中受益。