如何增加大脚趾的灵活性

以舒适的姿势坐在地板上或椅子上。将右脚踝交叉在左膝上。

将手指缠绕在大脚趾上，指尖靠近脚趾根部的大关节处。将拇指压入关节顶部，在舒适的情况下，轻轻地将脚趾向后弯曲。保持这个动作10秒钟，然后放松。

将拇指向上滑动到大脚趾的中间关节处，在感觉舒服的情况下，脚趾向前压。保持这个动作10秒钟，然后放松。每个伸展动作重复三次。

在另一只脚上重复两种伸展动作。

必要时，靠墙站着帮助你保持平衡。将身体重心转移到一只脚上，抬起另一只脚的脚后跟——保持脚趾着地。

轻轻地压入脚趾，顺时针和逆时针旋转脚跟。向后滑动你的脚，弯曲你的膝盖来加深伸展。每个方向旋转10次。

抬起你的脚，弯曲你的脚趾，让你的脚休息在你的脚趾顶部。左右转动你的脚，向相反的方向伸展你的大脚趾。

换到另一只脚，重复伸展动作。