因为鱼油丸含有脂肪，所以想知道它们是否会引起体重增加。研究显示没有证据表明这种效果。
鱼油有41卡路里的1茶匙和123卡路里的1汤匙，报道美国农业部。尽管有热量含量，但少数初步研究表明油可能实际上导致腰围的减少而不是体重增加。
小费
采取鱼油补充剂不会导致体重增加。
Omega-3脂肪酸
在鱼油中的两个ω-3脂肪酸是二十二碳六烯酸（DHA）和eicosapentaeno酸（EPA）。这些营养素的食物来源包括脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼和鲱鱼，州国立卫生研究院。
在Chia，亚麻籽和核桃的植物食品中发现了额外的ω-3脂肪酸（ALA）。身体只转化为EPA和DHA的少量ALA，因此从鱼类和植物来源获得这些营养素是很重要的。
Omega-3脂肪有多种用途。它们为能量提供了热量，是膜的重要组成部分，膜在身体中的每个细胞。DHA水平在大脑，精子细胞和眼睛视网膜中特别高。这些健康的脂肪也在免疫系统，肺，内分泌系统，心脏和血管的运作中发挥作用，注意到NIH。
吃脂肪鱼的好处
该美国心脏协会（AHA）欧米茄3鱼类降低了可能导致猝死的异常心律的风险。它还放缓了动脉硬化的发展减少甘油三酯水平。
人们应该吃鱼，特别是脂肪鱼，每周两次，建议啊啊。每份服务应为3.5盎司或约3/4杯。该USDA的ChoosemyrayappPate提供以下服务指南：鲑鱼牛排是4至6盎司，一罐金枪鱼是3到4盎司，小鳟鱼是3盎司。
一些鱼类的鱼类有水星和其他污染物，警告AHA。尽管存在这个问题，但益处超过了中年和老年人的绝经后妇女和男性的风险。
毫无疑问，吃脂肪鱼是有益的健康状况，但服用药丸的优势不太清楚。有时食物衍生的营养素具有与补充递送的营养素不同的效果。当你吃鱼时，除了脂肪酸外，你还摄取了所有维生素，矿物质和其他有益的组分，但是当你服用药丸时，你只摄取脂肪酸，解释哈佛健康。
同样，携带许多补充剂是不替代水果，蔬菜和全谷物的营养密集食品。健康饮食的巨大价值并不转化为补充。
鱼油效益
动物实验调查鱼油对重量的影响表明了一个好处，但人类实验表明了结果不一致。出于这个原因，2015年11月发表的研究普罗斯一体对临床试验进行审查，以确定油是否促进减肥。
该普罗斯一体综述说，目前的调查结果并不支持抗肥胖优势，但油似乎减少了腰围。作者结束了，腹部脂肪的减少可以帮助肥胖，特别是如果他们参与生活方式修改。需要大规模的研究来吸引明确的结论。
改善的心脏健康是鱼油的可能好处，国家梅奥诊所。研究表明，服用鱼油补充剂至少六个月降低了高风险中与人民心脏相关事件和死亡的风险。
多项调查注意血压的适度降低了采取补充剂的血压。积极的效果可能更加明显，人们在中等到高位血压比梅奥诊所说，比在血压轻微升高的那些中。
根据这一点关节炎基础，DHA和EPA具有抗炎性质，具有关节炎的价值。初步证据表明鱼油丸可降低类风湿性关节炎和骨关节炎的关节柔软和刚度。
科学文献的评论建议鱼油用抗抑郁药喂养抑郁症，注意关节炎基础。该油还会降低雷诺氏病的症状，这是一种限制皮肤循环的病症。
鱼油副作用
补充剂中的浓缩油不是无风险的。哈佛健康说，任何中年或老年人都不应该在没有咨询医生的情况下服用鱼油丸。
当药丸按照指示进行拍摄时，它们通常被认为是安全的。然而，副作用包括口臭，松散的粪便，消化不良，恶心，皮疹和腥之余味。
鱼油丸具有与其中一个好处相关的副作用。虽然他们可能会降低血栓的风险，但花太多可能会提高出血的可能性，哈佛大学健康。Mayo诊所表示，如果剂量足够高，出血风险可能导致行程可能会引起冲程。高剂量的鱼油也可以抑制免疫力。
如果海鲜过敏的人可以安全地服用鱼油胶囊，尚不清楚。过敏反应的迹象包括荨麻疹，瘙痒，皮疹和舌头，嘴唇或脸部肿胀，注意到克利夫兰诊所。症状还可包括呼吸问题。如果您遇到这些效果，请尽快向您的医生报告。
与药物不同，监督机构没有调节补充剂中成分的质量，来源或数量。在某些品牌的鱼油中，研究已经发现痕量的多氯联苯，这是与癌症相关的化学品。其他研究表明，在一些产品中张贴在产品标签上的Omega-3脂肪酸的量是不准确的。
鱼油药物相互作用
鱼油与一些药物负面相互作用。锻炼服用抗凝血药物，如华法林或阿司匹林;它可能会提高出血的风险。
不要用orlistat夺取鱼油，因为药物将减少有益脂肪的吸收。相反，将补充剂和药物分开，取得两个小时。避孕药可能抑制油对甘油三酯的积极作用。鱼油也可能降低维生素E水平，注意到Mayo诊所。