什么运动我能用压伤肋骨？

接触的运动，如足球和武术可以让你在青紫一个或多个肋条的风险。除了高影响力的活动，如东西看似微不足道的持续性咳嗽可引起肋骨擦伤，注意到医学美国国立图书馆。

虽然没有那么严重，折断的肋骨，用伤痕累累肋骨训练是痛苦和可怕。他们的症状比挫伤你的腿或肩膀的，具有典型的黑色和蓝色斑点不同。你可能看不到任何变色或肿胀，因为血液集中在皮肤下更深。

根据Kaiser Permanente，一个破碎或肋骨撞伤的症状可能是相同的。您可能需要X射线，以确定你的伤害的严重程度。无论哪种方式，你很可能会觉得在你的肋骨剧痛，当你深呼吸或咳嗽。

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如果你的医生确定你的肋骨有瘀伤，他可能会给你止痛药。另外，他可能会建议使用非处方止痛药，如布洛芬和冰敷患处密歇根医药大学。

有没有更多的，他们可以在医疗方面的事情。只要你让他们休息的肋骨会慢慢自行愈合。止痛药可以使你更舒适和帮助你深深呼吸。

肋骨瘀伤的最大危险之一是肺部积液。由于深呼吸带来的疼痛，你可能会忍不住做短浅的呼吸。躺在床上休息也很有诱惑力，这可能会进一步增加体液积聚。最终，它会变成肺炎。

你可以做的第一个也是最重要的运动是深呼吸。随着呼吸练习，你可以保持你的肺部清除和健康。山间医疗保健建议每天做8到10次深呼吸。他们建议使用肺活量计，这是一种测量呼吸强度的设备。

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在运动方面，应避免举重，根据在医生西乃山。特别是，他们建议避免腹部练习仰卧起坐一样和任何推拉动作。步行只要他们不是痛苦的运行是允许的。

虽然你可能无法举重，有氧运动应该帮助。从你的伤势应该在一个星期内消失酸痛，说北卡罗莱纳州威尔明顿大学。你可以拿得起更容易并专注于健身一周的其他方面不失力量的显著量。

话虽这么说，耐心等你回到你的正常活动之前，你的肋骨愈合。用你的痛苦作为指导。如果有什么伤害，不这样做。这是更好地等待比风险进一步伤害你的肋骨几天或几周。

一项涉及15名多处肋骨骨折的人的小型研究发表在残疾与康复在2017年八月，讨论了肋骨受伤康复相关的挑战。超过实际损伤，肋骨疼痛相关的恐惧通常是对患者最令人不安的挑战。

研究人员解释说，很多人在肋骨受伤后不能完全恢复体力。这主要是由于训练时肋骨受伤带来的忧虑和不安感。最后，他们建议康复应该围绕管理疼痛和健康，以及呼吸健身。