如何用咳嗽锻炼身体

咳嗽 - 特别是当其他感冒症状伴有打喷嚏，肌肉疼痛，喉咙痛或流鼻涕时 - 通常可以用作不锻炼的借口。然而，根据你咳嗽的严重程度，锻炼可能会帮助你感觉更好，让你的思绪从你的咳嗽或生病。在用咳嗽时，您需要考虑一些因素。

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带着咳嗽锻炼时，请根据自己的判断。根据梅奥诊所，一般来说，感冒时做运动是可以的。出现在颈部以上的症状——流鼻涕、打喷嚏和流鼻涕——都不是避免锻炼的理由。然而，如果你有剧烈和持续的咳嗽和胸痛，锻炼会加重你的咳嗽和增加你的胸部疼痛。如果你有发烧、严重疲劳或肌肉疼痛，你也应该等待锻炼。

如果你决定带着咳嗽锻炼，就参加低强度的锻炼。低强度运动可以帮助你获得锻炼的好处，包括保持体重，控制压力和预防疾病，而不是对你的身体太苛刻。尝试使用椭圆机，划船机或固定自行车。散步。记住，根据疾病预防控制中心成年人每周至少需要150到300分钟中等强度的有氧运动，以保持健康的体重。

如果在健身房锻炼，请使用抗菌湿巾和啫喱。为了自己和他人的安全，在使用设备前后都要擦拭干净。离开健身房时使用抗菌洗手液，帮助杀死其他细菌。

参加瑜伽或普拉提课程。专注于瑜伽和普拉提所提供的身心联系。瑜伽和普拉提可以帮助增加你的力量和灵活性，让你放松，这对咳嗽或疾病都是有益的。

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在带着咳嗽和感冒去锻炼之前，要去看医生——尤其是如果你的咳嗽症状持续超过两周的话。你的初级保健医生可以帮助你排除更严重的情况，并向你提供何时再次参加锻炼是安全的信息。

如果你发现运动持续导致你咳嗽，你可能患有运动诱发哮喘。根据美国哮喘和过敏基金会在美国，这种情况的其他症状包括呼吸急促、喘息和胸闷。然而，对许多人来说，咳嗽可能是唯一出现的症状。

运动诱导的哮喘的症状可能在运动期间开始，但在停止后可能不久会恶化。这种情况通常可以用吸入的药物进行管理。