贫血是影响你的血红蛋白水平和运动能力的健康状况之一。以下是你需要知道的关于贫血和你可能需要采取的运动预防措施。
阅读更多:男性缺铁和贫血
贫血是什么?
的美国国立卫生研究院美国国家卫生研究院解释说，血红蛋白是血液中的一种富含铁的蛋白质，它帮助红细胞将氧气从肺部输送到身体的其他部位。贫血是当你的血液中没有足够的血红蛋白或红细胞．因此，你的身体无法获得所需的富氧血液。
根据梅奥诊所在美国，如果你的身体不能制造足够的红细胞，或者如果它破坏了自己制造的红细胞，就会发生贫血。如果你失血的速度比身体补充红细胞的速度快，你也会得贫血症。美国国家卫生研究院指出，贫血也可能是更严重的健康状况的标志，比如癌症、肾病或自身免疫疾病。
梅奥诊所将缺铁性贫血、镰状细胞性贫血、地中海贫血和维生素缺乏性贫血列为几种不同类型的贫血。贫血可以从轻微到严重，可以是暂时的，也可以是长期的。
阅读更多:缺铁性贫血与维生素缺乏性贫血的区别
贫血实际上是一种相当常见的疾病;2015年4月的一项研究发表在胃肠病学和肝脏病学该杂志估计，世界上有四分之一的人患有贫血，缺铁性贫血是最常见的贫血形式。
美国国家卫生研究院指出，某些人群患贫血的风险更高。这些群体包括经常献血的人、孕妇和经期妇女、从饮食中得不到足够铁或维生素的人以及。那些正在服用某些药物或接受某些治疗(如化疗)的人可能面临更高的风险。
贫血与运动预防
那么，运动和你的血红蛋白水平之间有什么联系呢?根据梅奥诊所的说法，贫血的症状包括头晕、疲劳、面色苍白、头痛、冰冷的皮肤和手，胸痛和心律不齐。2013年7月发表在该杂志上的一项研究冷泉港医学透视注意，贫血患者在运动时也可能出现与运动相关的呼吸困难(呼吸短促)。
这些症状会让你在血红蛋白水平低的情况下很难运动。的美国家庭医生学会他说，体内缺氧会降低你的能量水平，也会导致你的心脏更难泵血。美国国家卫生研究院指出，贫血实际上有时也被称为低血、缺铁血和疲劳血。
你应该咨询你的医生，以确保你的病情得到正确诊断。你的医生也可以指导你贫血的适当治疗和你可能需要采取的任何运动预防措施。治疗方法取决于你贫血的类型和潜在原因。
例如,美国血液学学会大多数缺铁性贫血的病例可以通过加入更多来治疗饮食中富含铁元素的食物在你的饮食和服用药用铁
阅读更多:低MCH和低MCHC的营养意义是什么?
如果你的医生允许你锻炼，它实际上可以帮助改善你的状况。运动促进红细胞的生长，可以帮助减少贫血。