如果从膝伤或作为一个很好的方式交叉训练恢复过程中需要低冲击心血管锻炼让你的膝盖从高影响锻炼休息的椭圆形被看作是万能的。
在某些情况下，当你遭受软骨破坏你的膝盖下，椭圆可以很好地用于此目的如。然而，这些机器的生物力学意味着他们是不理想的在各种情况下你的膝盖。椭圆形的锻炼可能导致或加重膝关节疼痛在某些情况下。
部队：椭圆比。跑步机
使用椭圆训练机的冲击力比当你走路或在跑步机上跑你体验到力显著降低。然而，对膝盖的剪切力 - 在高电阻水平尤其使用时 - 是上的椭圆形的更高与在踏车上行走。剪切力膝关节更强调韧带。这意味着椭圆并不适用于每个人寻求做足了膝盖。
饶你一筋
如果你正在遭受髌骨肌腱炎，使用椭圆可能会恶化你的病情，并同时在机器上锻炼你可能会觉得这是痛苦。这种情况会影响您的连接和胫骨膝盖骨，也叫髌骨肌腱。
髌腱帮助你的肌肉在扩展您的小腿，当你推自行车或椭圆形踏板等。这种情况的第一个症状通常是疼痛，其可以是活动期间尖锐，根据梅奥诊所。
最初，疼痛可能期间或刚椭圆锻炼后存在。疼痛可能会增加你的运动强度。随着病情的发展，疼痛可能是之前存在，期间和运动后。
问题生物力学
椭圆运动机的人工运动可以您的椭圆锻炼期间与天然生物力学和原因膝关节疼痛干扰。例如，如果基本运动是与自然关节的运动不一致的，这可能对关节造成额外的应力。
在你的腿的向下运动的人工暂停也可能会导致你的髋关节和膝关节的运动是同步的，从而导致更大的压力在你的膝盖。有一个立场，太宽，尤其可能甩开你的生物力学，使你采取强调你的膝盖不自然进步一台机器，注意到所有的椭圆星系网站。
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椭圆锻炼过度使用伤害
你的肌肉力量和膝关节功能是需要考虑的，如果你想避免在椭圆训练伤恶化的重要因素。例如，如果你在你的臀部和大腿有一块肌肉不平衡，你是在为膝关节疼痛的风险较高使用椭圆时。你的膝关节疼痛的原因可能是简单的在你的日常锻炼会太硬或做太多太快。
如果疼痛是你的膝盖以上，你可能有一个名为过度使用损伤股四头肌肌腱炎，其中，重视你的肌肉的四到你的股骨只是你的膝盖上方的肌腱发炎。这种过度损伤是常见的人谁进入日常锻炼太快而不需要先建立一个健身基地之间和人民谁做很多快速加速和减速的，如在椭圆形高强度间歇训练之中。
如果你觉得在你的膝盖外侧你的痛苦，你可能有被称为过度使用损伤髂胫束综合征。它在运行或执行其他重复的动作在你的膝关节和髋关节由该带的摩擦造成的。这是妇女，谁往往比膝盖更广泛的臀部多见。
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