椭圆形是一种用于仍然想要燃烧大量卡路里的患者的人的心血管运动器材。这并不是说椭圆形是完美的;与任何重复动作一样，椭圆形有普遍的过度使用伤害。在延长的时间段内，应变或将身体放入固定位置，可以在关节和肌肉上施加应变。做心血管运动时的最佳选择是切换模式并使您的身体落入常规。
描述
椭圆形是一种低抗冲击，全身心血管设备。它模拟跑步，但没有脚在地上的影响，因为你的脚与脚垫恒定接触。在许多机器上，手臂握住了用腿部用节奏泵的车把，所以它适用于上半身和下半身的肌肉。椭圆形通常是较新运动的人的好选择，并需要增加力量和耐力。
定义
当身体反复承受持续的压力而没有适当的休息和恢复期时，就会发生过度使用损伤。它们可能包括某些肌肉的缩短和其他肌肉的延伸，导致肌肉不平衡，从而进一步增加损伤。过度使用损伤也会发生在关节没有自然对齐的情况下，造成磨损，削弱关节，导致损伤和关节炎。
机制
椭圆上最常见的过度使用伤害涉及膝盖。Rick Kaselj，一位运动学家和康复专家说，椭圆形迫使你的身体处于一个可能并非自然的固定位置。如果臀部比脚踏板宽，那么膝盖可能向内鞠躬，将压力放在关节的内侧区域。椭圆形迫使你在脚的球上锻炼，这与Quaddriceps肌肉锻炼身体。这可以拉到髌骨或膝盖圈，并且可以在膝盖顶部造成锋利的疼痛，也称为髌骨股骨综合征。
避免
在椭圆形上锻炼可能会加剧某些条件并导致进一步的伤害。椭圆形独立对这些伤害或它们仅加重它，最好避免椭圆形如果你有它们。根据Damien Howell的物理治疗，这些包括任何类型的脚损伤，脚的球疼痛，如倒塌的拱门，莫隆神经瘤，乳房或关节炎，因为大多数椭圆作品都需要在你的脚趾上。避免椭圆形如果臀部或底部疼痛，也称为梨状肌综合征，因为椭圆形可以进一步拧紧梨状肌并恶化条件。
预防
防止过度使用伤害的最佳方法是改变您的运动模式。美国举行大多数日子建议美国运动委员会建议30分钟的心血管运动。改变它以包括游泳，跑步机或骑自行车。它将让您陷入RUT并产生比使用一种模式更好的健康益处。一次锻炼后伸展以防止肌肉不平衡。使用椭圆形，伸展Quadriceps，犊牛，腿筋和背部以防止过度收紧。