我失去了我的期间从减肥与运动

闭经是特征在于没有月经的条件。有可能主- 当第一次月经出血不会发生，直到15岁以后 - 或次要-月经停止至少连续三个月。少女和女性可能会因为各种原因而闭经，包括但不限于:

• 甲状腺机能亢进或不足
• 饮食失调
• 先天性疾病
• 超重或体重不足
• 过度训练
• 怀孕
• 排卵的问题

女运动员和普通健身的观众更容易发展，因为造成的脂肪损失和过度训练的荷尔蒙变化继发性闭经。根据2018年9月刊登以评论柳叶刀儿童及青少年健康，这种情况往往是从低能源供应结果和会影响骨骼健康和发育吗-尤其是十几岁的女孩。继发性闭经的妇女患骨质疏松症和不育症的风险更高。

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在某些病例中，继发性闭经是本病的一种症状女运动员黑社会2017年6月，英国《金融时报》发表了一篇研究论文产科医生和妇产科医师美国学院（ACOG）。这种情况主要有三个部分，包括：

• 一个女人停止月经周期为三个或三个以上连续三个月（有时形式官能下丘脑性闭经）。
• 骨密度低。
• 低能量可用性 - 其可以由进食障碍，诸如贪食症或厌食相伴。

ACOG建议所有活跃的女性都应该对这些症状进行评估。如果没有适当的治疗，它们可能会引起并发症并影响生活质量。许多女性经历脱发，不想要的头发生长，痤疮，头痛和盆腔疼痛，除了没有月经。

女运动员三合会引起连锁反应在身体里。基本上，它包括三个相互关联的症状。

例如，如果你在节食，锻炼过度或时间过长，你的体脂就会减少。因此，你的身体将没有足够的能量以达到最佳状态。这种能量不足会影响你的荷尔蒙水平，导致闭经。随着时间的推移，月经不规律会影响你的骨量和骨密度，增加骨折的风险，运动损伤和骨质疏松症。

由于美国健身专业协会(AFPA)指出，女运动员的高达45％经历继发性闭经。研究人员认为，女性的身体不再排卵时它的能量储备低于12％。此外，高强度运动可以提高女性的睾酮水平，从而进一步影响到她的月经周期。

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该AFPA指出，高蛋白，低碳水化合物饮食可能导致不存在月经。长途女运动员，以及那些谁从事重重量训练，更可能经历继发性闭经。这同样适用于谁进入青春期前开始训练的女性。压力和合成代谢类固醇发挥作用了。

据ACOG介绍，舞者、体操运动员和其他运动员都参与其中体育需要低身体脂肪水平是最有可能患上三合会的女运动员。这些女性经常他们限制热量摄入出现饮食失调，使身体脂肪水平降至个位数。

限制性的饮食会消耗你的钙和其他营养物质的机构，支持骨骼健康，而影响你的荷尔蒙平衡。从长远来看，你的骨骼会变得脆弱易碎。一个2017年7月刊登以评论平移小儿科表明,低能量可用性可影响骨骼、生殖和心血管系统。

根据另一研究论文内分泌杂志的调查在2014年9月，继发性闭经的常见形式是功能性下丘脑性闭经，一个条件引起的应力，体重减轻或过度训练 - 它实际上是女运动员三联体的主要成分之一。

这种疾病会减少促性腺激素释放激素的产生，并可能导致严重的并发症。它不仅会影响骨密度，而且还会损害生殖功能和心理健康。焦虑，抑郁，情绪障碍，性功能障碍和心脏事件往往是谁开发这种情况下女性多见。

在2017年6月内分泌学会的一次采访中，凯瑟琳·戈登，医学博士，理学硕士指出，医疗服务提供者需要排除其他可能使功能性下丘脑性闭经的诊断之前月经停止。一般情况下，其根本原因是一种夸张的方式来健康饮食和锻炼，如吃太少的卡路里或者在健身房花费很长时间。

不过，这个问题也可能影响饮食均衡和锻炼养生的女性。在这种情况下，压力是罪魁祸首。根据2015年1月发表在the杂志上的一篇评论临床内分泌学与代谢杂志，这种情况的原因可能有极端情绪紧张，从而增加皮质醇水平。皮质醇升高会影响你的荷尔蒙平衡，扰乱内分泌功能，增加的闭经和生育问题的风险。

好消息是，继发性闭经是可逆在大多数情况下。你越早做一些事情，较高的成功的机会。

尝试确定在最初造成这个问题。如果你是体重过轻，把几十斤，直到你达到一个健康的体重。把...忘了吧崩溃的饮食和跳过的饭菜。由于平移儿科复习笔记，5％到10％增加你的体重可能是足以让你的时期了。

逐渐增加你的卡路里摄入量，并填补上营养丰富的食物。开心果，核桃，杏仁，腰果，南瓜子和粗粮都是一个很好的选择。杏仁中，例如，提供每份164个卡路里。如果你每天吃两份，这是一个额外的328个卡路里。

当心，虽然，这不是一个借口，沉迷于巧克力，冰淇淋和垃圾食品。选择全部和最低程度加工的食品滋养你的身体。你不需要空热量，而是需要蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量营养素的健康平衡。考虑服用钙和维生素D补充剂来保持骨骼健康。

你越活跃，对能量的需求就越高。饮食中微量和大量营养元素含量低会影响你的健康和身体表现，而不仅仅是你的月经。疲劳、低能量和荷尔蒙失衡是常见的副作用。根据发表在在营养学前沿在2015年5月，女性耐力运动员的目标应该是每天每公斤体重1.6克蛋白质和每天每肌肉质量公斤至少45个卡路里。

您的每日蛋白质和热量的需求将取决于你的活动量和锻炼的执行类型。一位女举重运动员，例如，具有比网球运动员或游泳运动员不同的能源需求。

另外，你需要考虑你目前的体重和健身目标。在运动营养经验营养师可以开发适合您的个人需要的饮食计划。

除非你是一个职业运动员，你不需要花几个小时在健身房从中获益。如果你是一个运动员，这是至关重要的，以获得足够的休息和燃料你的身体因此它可以从训练中恢复。无论哪种方式，过度运动可能会损害你的目标。

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世界卫生组织建议成年人每周至少进行75分钟的高强度有氧运动或150分钟的中等强度体力活动。举重、全身循环训练和其他类型的阻力训练应该每周至少进行两次。这些指南会给你一个粗略的估计，你需要多少运动来保持苗条和享受健康。

运动太多不仅会影响你的月经周期。随着时间的推移，它会导致冠状动脉钙化，根据2017年11月的研究对3,175人进行的，发表在梅奥诊所的公报。这种情况会导致钙和斑块在动脉中积聚，从而增加你患心血管疾病的风险。

过度训练一直还挂性能降低，抑郁，疲劳，易怒，情绪不稳，精神不佳的重点和高血压，其他方面的问题。它会影响你的情绪和行为，以及你的心脏，肌肉，骨骼和免疫系统。

跟你的医生，并把工作以确定确切的原因一些验血。在此期间，尝试多休息，减少你的训练量。跟踪的你如何期间和运动后的感觉之前， - 并相应地调整你的锻炼。