提示
按摩后过早运动可能弊大于利。在去户外跑步或去健身房之前给你的身体24-48小时。
如果你参加运动和/或喜欢艰苦的训练在健身房，深层组织按摩可能正适合你。人们通常在经过一段艰苦的锻炼之后，享受这种运动，以摆脱扭结、放松打结和伸展过度劳累的肌肉。但是那些同样的肌肉需要时间来恢复从你放松的按摩中。
可提供的按摩类型
有很多不同的技巧和小附加品，比如香薰油，可以增强你的按摩效果。在不同风格的按摩中有瑞典式，热石，触发点和深层组织。
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瑞典按摩这在大多数地方都是很标准的。事实上，根据元素的按摩，据说这是最常见的要求。他们包括长时间放松的抚摸，揉捏，小的圆周运动和摇摆运动。他们关注的领域是表层。轻轻按摩可以有镇静的效果。
热石按摩当被加热的石头放在你的背上时，放松身体，让热量辐射到你的肌肉。高温有助于放松紧绷的肌肉，使治疗师更容易在全身放松紧张感。结石可能分布在整个背部，有时沿着脊柱排列成一列。
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触发点按摩集中在身体的特定部位。这种压力通常施加在结形成的肌肉上，目的是缓解痉挛。接受者在接受治疗时可能会被要求做深呼吸。
深层组织按摩是一个保健按摩重点是深入到肌肉深处和对结缔组织的作用。治疗师进行缓慢而有意的中风治疗，旨在治疗肌肉紧绷和疼痛、拉伤和受伤。除了用手来放松你，他们也可以用肘部和前臂。
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按摩后应该做运动吗?
对于大多数按摩，建议总是在锻炼前进行一次按摩。如果你选择之后做一个，在去健身房之前等待是一个好主意。按摩涉及到对肌肉的压力，所以它是一种温和的锻炼形式。
在深层组织按摩的情况下，你可能已经感到有点酸痛，你可能会加重疼痛，并有受伤肌肉的风险。根据MassageTherapy.com在美国，普遍接受的做法是等待至少24小时。对于最剧烈的按摩，比如深层组织按摩，48小时可能是最好的。这个建议也适用于谈论瑜伽后按摩。