如果你有乳糖不耐症，服用乳糖酶药片可以帮助你偶尔享受冰淇淋蛋卷或熟食板上的奶酪。药丸中的乳糖酶可以帮助消化乳制品。副作用不大可能，但可能包括过敏反应。
乳糖不耐症是什么?
一个相当常见的条件，乳糖不耐受据估计，在某种程度上影响了36%的美国人克利夫兰诊所．你可能会知道自己是否患有乳糖不耐症:克利夫兰诊所指出，乳糖不耐症患者通常会在饮用牛奶或食用奶制品30分钟至2小时后出现恶心、痉挛、胀气、腹胀或腹泻等不适症状。冲厕所可能会成为一种习惯。
根据该研究，当你的小肠没有产生足够的乳糖酶来消化乳糖时，就会发生这种情况梅奥诊所．
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所有关于乳糖酶丸
另一种对抗乳制品引起的消化紊乱的方法是服用含有乳糖酶的非处方滴剂或药片——比如dairy Ease或Lactaid Fast Act——因为它们可以帮助你的身体分解乳糖。
为了使这些产品工作，您应该在消耗乳制品之前服用乳糖酶酶丸，说Dina Khader，硕士，注册营养师他是纽约基斯科山(Mount Kisco)的一名营养学家。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，你也可以在牛奶盒中加入这种滴剂。
但是，作为梅奥诊所的注意事项，不是乳糖不耐受的每个人都会体验乳糖酶酶的益处。此外，根据症状的严重程度，乳糖不耐受可能会影响人们的症状，具体取决于您的身体的乳糖酶自有多少，笔记约翰霍普金斯医学院．
卡达尔说，有些人要知道的是一些人可能会对乳糖酶酶补充剂进行过敏反应。虽然罕见的过敏反应，这是一种严重和生命的过敏反应，当您的免疫系统反应过度过敏原时，是最极端的副作用，但她说，其他过敏反应可能包括头痛和腹泻。
该知道什么，该做什么
大多数人乳糖不耐症根据Mayo Clinic的说法，可以享受少量乳制品而不经历症状，可能会为一些乳制品积累耐受性。
梅奥诊所(Mayo Clinic)表示，乳糖不耐症对个体的影响是不同的，有些人可能更容易忍受全脂乳制品，比如全脂牛奶和奶酪，而不是低脂或无脂乳制品。你得试一试，看看感觉如何。
卡达尔说，老年奶酪往往更加困难的纹理，包括巴马干酪，瑞士和切达乳酪，具有最低的乳糖含量。她说，像奶酪，马苏里拉和卡门培尔奶酪一样柔软的奶酪。
此外，据梅奥诊所(Mayo Clinic)称，一些乳糖不耐症患者仍然可以吃培养乳制品，如酸奶，而没有症状，因为在培养过程中使用的细菌可以分解乳糖。
如果你是乳糖不宽容，请注意，重要的是要注意标签，并知道哪些食物可能在其中乳糖，据去乳品免费．一些贴有“非乳制品”标签的产品，比如咖啡奶精，如果它们含有来自牛奶的成分，可能仍然含有乳糖。
还要注意，某些成分可能含有乳制品成分，包括乳清、凝乳、牛奶副产品、酪蛋白酸钠、乳干固体和脱脂奶粉——在Go dairy Free列出的一长串含有乳制品成分的产品清单中。
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