俯卧撑是一种不需要去健身房就能锻炼胸肌的便捷方法。做完俯卧撑锻炼后，你可能会感到胸部或肩膀酸痛，但当你的心跳加速向肌肉输送血液时，颈部也会出现搏动。
然而，悸动在脖子伴有疼痛可能预示潜在的伤害。这也可能是一个迹象，表明你正在做的事情是错误的。
阅读更多:俯卧撑对你的身体有什么影响?
在颈部的悸动原因
如果你有个俯卧撑后，你的脖子上跳动或脉冲的感觉，这可能有几个原因。你的症状的位置可以帮助确定原因。
做一些剧烈的运动，比如俯卧撑，你的心率会加快，从而给你辛苦工作的肌肉输送更多的血液。因此，你可能会在靠近气管的颈部两侧的颈动脉上感到一种悸动的感觉。当你照镜子的时候，你甚至可以看到它们的脉动。据研究人员称，这是剧烈运动后的正常反应医学美国国家图书馆，并应在完成你的锻炼几分钟内解决。
悸动影响颈部疼痛的基础上，或颅底，很可能是由肌肉损伤所致。按照梅奥诊所在美国，肌肉拉伤——通常被称为“肌肉拉伤”——会发生在体育活动中。这些损伤通常会在受伤时引起剧烈的疼痛。根据严重程度的不同，肌肉拉伤还可能导致瘀伤、肿胀、活动范围缩小、无力和虚弱肌肉痉挛。
期间俯卧撑颈部疼痛原因可能包括你的斜方肌伤害。这个大，三角肌从脖子后面，在两个肩膀上，下背部的中间运行。损坏在颈部区域中的斜方肌上部的纤维，通常被称为“上部陷阱”，可导致在颈部跳动。
考虑腰肌劳损从俯卧撑
根据ExRx.net，斜方肌上部纤维提升你的肩膀或耸肩起来走向你的耳朵。这也肌有助于延长颈部或持有它在练习，如俯卧撑期间的直线位置。
据公布的2016年5月的一份研究报告西华盛顿大学，俯卧撑时，上斜方肌提升肩胛骨，向上旋转，他们为你移动到板位置。一旦你在推位置，你的斜方肌继续合同，以帮助保持身体平直地进行锻炼。
然而，上陷阱肌肉能火太大，有时，导致潜在的伤害。虚弱或损伤其他肩部肌肉，如您肩袖，可能会导致你的上的陷阱更努力地工作来弥补。如果你的上陷阱期间俯卧撑是过于活跃，它可以提示肩胛骨向前，使劲你的脖子和肩膀的关节捏筋。
阅读更多:如何做俯卧撑入门
修改你的技术
俯卧撑经常与执行三个不同的手部位置。标准的俯卧撑姿势是你的双手和你的中指与你的肩膀外侧对齐。手放得窄，手放在肩膀内侧，而握得宽，手比肩宽。
按照西华盛顿大学的文章，在上斜方肌少活化进行俯卧撑与宽握的结果。如果你已经在你的脖子，从俯卧撑悸动，考虑扩大你的手的位置。
你的脖子期间俯卧撑的位置可引起疼痛和悸动。根据哈佛卫生出版社出版，在身体活动不正确的姿势是最大的贡献者颈部疼痛之一。
当你在进行俯卧撑，你可能会到处寻找风景的变化。但是，这是不是你的脖子一个很好的位置。
抬起头会收紧颈部上部的肌肉和其他更深的肌肉，同时也会压迫颈椎的关节。虽然这可能很无聊，但在做这个练习时，将注意力集中在你双手之间的地板上，以正确地定位你的脖子。这样可以让你的脖子处于一个中立的位置。
伸展你的上的陷阱，具体表现为马萨诸塞州总医院，进行俯卧撑可以帮助减少这些肌肉的张力，以防止在悸动你的脖子后。
- 站直了与你的背后你的怀抱。
- 用左手抓住你的右手腕。轻轻拉下你的右臂。
- 将你的左耳向左肩倾斜，直到你感觉到你的脖子右侧有一个强烈的拉伸。
- 保持这个动作10到15秒，然后放松。
- 每边执行三次。
要针对肌肉的不同部分，倾斜你的下巴朝向你的胸部，你舒展。
与你的医生确认
颈部的搏动也可能预示着更严重的伤害或疾病，比如脊椎关节炎，也就是脊椎病，或者是缓冲椎骨的椎间盘损伤。这些情况会损害脊椎骨神经，这些神经是用来给手臂的肌肉提供动力和感觉的。除了颈部疼痛，患病一侧的手臂也会疼痛、麻木、刺痛或手臂肌肉无力。
如果您也注意到突然麻木或无力或开发控制你的大小便失禁问题，这可以向你的脊髓伤害，根据梅奥诊所。及时就医，以防止永久性损坏。
其他的疾病会使你的脊椎不稳定，使你不能进行某些类型的运动。对于颈椎病或其他影响颈部的疾病，在做俯卧撑前请咨询医生。
在罕见的情况下，颈部疼痛和搏动可能是颈部动脉剥离的迹象，或者是颈部的一条主要动脉破裂。根据哈佛卫生出版社出版可与高强度的运动发生这种情况，并可能会导致威胁生命的行程。从动脉夹层卒中的其他症状包括头晕，言语不清，行走困难，复视和生涩眼球运动。拨打911，如果你遇到这些症状。