人们不锻炼最常见的原因之一就是身体不好没有精力去锻炼．潜在的原因包括真正的疲劳，不喜欢锻炼，缺乏动力，做得太多太快，甚至是潜在的健康问题需要医疗照顾。
在开始任何新的锻炼计划之前，预约一次彻底的体检，以排除后者的原因。一旦医生给你开了绿灯，你就可以自己找时间和精力锻炼了。
出去走走!
不要害怕探索新事物。尝试舞蹈、武术或瑜伽课程。报名参加皮划艇或攀岩课。强迫自己坚持一项你不喜欢或害怕的日常锻炼通常是徒劳的。找到一种有趣的方式运动你的身体更有可能让你在运动后感到精力充沛和渴望更多。
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与你内心的沙发土豆做斗争
有时候，缺乏锻炼的感觉实际上是不愿意起床去锻炼的表现。如果这听起来很熟悉，试着降低你对锻炼的期望。
也许你缺乏动力只是对存在的一种自然反应被锻炼目标压倒太大了。与其强迫自己走一小时的路，不如在电视广告期间伸展身体或跳绳五分钟，每晚三次。
这不仅能让你坚持锻炼，还能减少运动时的极度困倦。逐渐增加你锻炼的次数和时间。如果你是一个做事有条理的人，不妨试试安排你的锻炼就像你有任何重要的约会一样。
利用你的意志力
有正确的动力去锻炼会让你觉得你有足够的精力去锻炼。老龄化和健康问题促使许多人去锻炼，但你不希望等到这些事情发生后才开始锻炼。
如果你认为更健康更健康能帮助你实现特定的个人目标，比如穿上五年前穿的衣服或跑马拉松，那么你的动力就会增加。你也可以找到运动的能量如果你参加你喜欢的活动。
促进身体化学反应
科学家们对运动和内啡肽激素的产生之间的联系了如指掌;这些有一个熟悉的绰号“感觉良好”的荷尔蒙因为它们具有振奋情绪的特性。
内啡肽有助于减轻压力，提高注意力和集中力，并通过提供一种止痛效果来帮助缓解疼痛。如果你相信良好的感觉能给你锻炼的能量，而提升你的情绪能提高你的能量水平，那么这是另一种方式，锻炼本身可以增加锻炼的欲望。
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考虑改变饮食习惯
某些影响人们能量水平的生理因素会使他们在锻炼后感到疲劳。像新陈代谢和遗传特征这样的东西很难或不可能改变。但是,您可以改变你的饮食给你更多的能量去锻炼。
碳水化合物是能产生能量的食物。虽然精制糖只能快速产生能量，吃富含碳水化合物的食物运动前后都可以帮助提升能量水平。像大多数水果和蔬菜一样，全谷物、意大利面、面包和薄脆饼干为持续能量提供了健康的碳水化合物来源。
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