你曾经希望有一场练习吗？在那里坐在那里，在刚刚发生的工作时做任何事情？这是流行的AB振动机背后的想法，这些想法在没有你做任何事情的情况下，声称你的AB肌肉。
尽管科学确实支持这些神奇的电动腹部脂肪燃烧带和其他振动机器的一些好处，但重要的是要注意，无情地锻炼你的腹部肌肉并不能减少你的腹部脂肪。更重要的是，一个振动皮带机是不能替代真正的体育活动和健康的饮食。
提示
不，振动皮带不会燃烧腹部脂肪。虽然电动振动有可能对肌肉进行调节，但它们不会发现从身体的特定区域减少脂肪。
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什么是Ab振动机?
在互联网上寻找AB振动机器，您可能会发现几十种不同的型号，具有类似的索赔：使肌肉振动与锻炼一起工作是相同的，因此您可以在放松和观看电视时获得完整的AB锻炼 -无需实际运动。
这美国食品和药物管理局解释了如何将电流施加到肌肉可能导致它们签约，可能使它们变得更强或更高，但这些产品并不旨在燃烧脂肪或导致在没有健康饮食和经常运动的情况下对一个人的外观进行重大变化。FDA甚至强调没有电子肌肉刺激器被清除减肥，长度减少或开发ABS。
调色肌肉而不是燃烧的脂肪是一个重要的区别，因为没有任何东西可以减少一个特定区域（通常被称为“消失”）的身体脂肪。你是通过机器工作的那些肌肉，仰卧起坐或仰卧起坐，你可能会得到更平坦的肚子，因为你的腹部更强壮，不是因为你是失去腹部脂肪， 根据哈佛卫生出版物。
然而，哈佛大学指出，你想减掉腹部脂肪是正确的，因为这种类型的脂肪对你特别有害。内脏脂肪位于器官之间，与代谢紊乱有关，会增加心血管疾病和2型糖尿病的风险。
这美国举行委员会同意发现现象是一个神话，人们不能用孤立的锻炼来瞄准身体的领域。当脂肪细胞释放脂肪的能量时，他们不关心身体的肌肉最频繁地工作。
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虽然是肌肉吗？
好的，你觉得，所以一个振动的皮带机不一定会发现我的腹部脂肪，但它会在它声称时肌肉局面地调整我的肌肉吗？
嗯,也许吧。作为梅奥诊所解释，使用振动强制收缩和肌肉放松可能有一些科学支持的益处，但它无处可行，近似练习。
因为振动确实会影响你的肌肉，所以全身振动训练在一些圆圈中获得了牵引力。这美国举行委员会强调了NFL和NASA——更不用说众多的健身房和康复中心——是如何将全身振动作为日常活动的一部分的，以及一些研究，比如2018年9月发表的一项研究普罗斯一体，发现全身振动训练确实有助于减肥。
然而，振动可能会对怀孕或健康问题的人带来一些风险，因此您应该在使用此类设备之前与您的医生咨询。如果你真的很认真失去腹部脂肪，准备好提出比AB振动机的捆绑更多的努力。
哈佛健康出版社建议每天进行30分钟到一个小时的中等到高强度的体育活动，饮食以复合碳水化合物、瘦肉蛋白和不饱和脂肪为中心。