腹肌伸缩带能帮你减肥吗?

Ab Flex Belt的网站上有电视明星、职业运动员和好莱坞教练的推荐。此外，Flex Belt的生产企业表示，美国食品药品监督管理局(fda)已经批准了该产品用于强健腹部肌肉。然而，在Flex Belt中使用的技术对于减肥是无效的。

用于腹肌的伸缩带使用了一种叫做电子肌肉刺激的技术。这种皮带会向身体输送一束电流，刺激肌肉并使其收缩。胶垫必须与皮带一起佩戴，以方便电脉冲;使用30次后应更换。根据制造商的说法，如果你每天佩戴30分钟Flex Belt, 4到8周后，你就会看到效果。挠性带被认定为II类医疗器械。根据FDA的数据，超过43%的医疗设备是II类设备，包括电动轮椅和家庭怀孕测试。2011年5月，Flex Belt的价格在200美元左右，不包括运费和处理费;一套额外的凝胶垫价格为15美元。

FDA表示，EMS设备的主要用途是用于医疗目的。例如，在康复过程中，它们可能对肌肉功能受损的中风患者有帮助。腹肌带制造商可以声称这种设备可以“暂时增强、收紧或紧实肌肉”，然而，美国食品和药物管理局(FDA)还没有批准任何腹肌带，包括Flex belt，来帮助你减肥。这些设备不会减少腹部脂肪或给你六块腹肌。没有规律的锻炼和低热量的饮食，你不会看到你的身体有明显的变化。

类似于伸缩带的Ab带至少在2000年就出现了，当时美国运动协会委托进行了一项研究来评估它们的有效性。威斯康星大学拉克罗斯分校的运动科学家约翰·波卡里进行了一项为期六周的研究。Porcari和他的团队招募了72名成年女性，并将她们分为三组:对照组，什么都不做;一个运动组织;还有一个“刺激”小组，他们佩戴了一种旨在调节臀部的EMS设备。在研究结束时，研究人员确定运动和刺激组的肌肉力量有所改善。然而，所有三组在体重、身体质量指数和臀围方面都有名义上的变化。

21世纪初，美国联邦贸易委员会(Federal Trade Commission)对其他EMS设备的制造商采取了行动，原因是它们做出了虚假和欺骗性的声明。他们让消费者相信，系上腹肌带，他们得到的好处和锻炼一样多。制造商还声称，消费者将会减轻体重和英寸。腰带通过电视购物和著名的印刷出版物进行了大力宣传;和Flex Belt一样，这些产品的广告也有著名模特的照片，以及所谓的健康专家的推荐信。其中一家生产商的律师指出，这款腰带附带了节食和锻炼的说明。他说:“我想每个人都知道，一块电不会让人减肥。”

Flex Belt既不能帮你减肥，也不能帮你减掉腹部脂肪。低热量的饮食和有规律的心血管运动可以帮助你减肥。ACE建议写一份食物日记，看看你吃了多少卡路里。减少酒精和垃圾食品。在你的饮食中加入健康的食物，比如水果，蔬菜和全谷物食物。每周至少花150到300分钟进行中等强度的有氧运动，以帮助你达到减肥的目标。每周至少2到3天，花20分钟进行力量训练活动，以促进新陈代谢。腹部运动可以增强你的腹肌;然而，在你减肥之前，它们只会隐藏在你身体的其他脂肪之下。